Dec 11 2024 21 mins 1
¿Quieres saber cuál es la mejor estrategia para ajustar tu volumen de entrenamiento semanal?
En este episodio, platicamos sobre la relación clave entre volumen, intensidad y frecuencia en tus entrenamientos.
Descubrirás por qué el volumen total puede ser más importante que la frecuencia, pero también cómo dividir ese volumen de manera estratégica puede tener un impacto positivo en tus resultados.
Hablaremos de cuánto entrenamiento realmente necesitas para ver cambios significativos y hasta dónde puedes llevar una sola sesión antes de que se vuelva contraproducente.
Además, veremos los beneficios ocultos de entrenar con mayor frecuencia y cómo aplicarlo sin caer en el sobreentrenamiento.
Si alguna vez te has preguntado cómo estructurar tu rutina para lograr el equilibrio perfecto entre esfuerzo y recuperación, este episodio tiene todas las respuestas.
Atajos Del Episodio
01:02 - La relación entre volumen, intensidad y frecuencia
03:02 - El volumen de entrenamiento es más importante que la frecuencia
04:51 - A igualdad de volumen semanal, la frecuencia de entrenamiento es más importante que el volumen de una sola sesión
11:24 - Cuánto entrenamiento es suficiente para ver resultados
12:23 - Cuánto entrenamiento es "demasiado" para realizar en una sola sesión
15:00 - Entrenar con mayor frecuencia tiene otros beneficios
19:27 - Conclusión
