Apr 03 2023 7 mins 7
aberanie svalov nemusí byť žiadna veda🧑🔬. Samo to však nepôjde. Je potrebné dodržiavať jedálniček s kalorickým nadbytkom🥩, správne cvičiť a nezabúdať ani na regeneráciu. V dnešnom článku si povieme tie najdôležitejšie zásady pre maximálny rast svalov💪.
V dnešnej epizóde sa dozviete:
🔸Čo musí obsahovať jedálniček pre svalový rast.
🔸Akú úlohu pri raste svalov (hypertrofiu) hrá proteín, gainer a kreatín.
🔸Koľkokrát týždenne je ideálne trénovať, aby rástli svaly.
🔸Ako si zostaviť tréningový plán pre svalový rast.
🔸Ako veľmi je dôležitá regenerácia.
🔸Koľko opakovaní a sérií cvičiť pre rast svalov.
