Método Luz Propia - Meditación y Mindfulness Podcast

20 minutos de esto se sienten como 8 horas de sueño! Es una meditación guiada que te lleva a un estado entre estar despierto y dormido. Con solo 20 minutos te dará descansado y renovación profunda: Meditación guiada de DESCANSO PROFUNDO SIN SUEÑO, también conocido como NSDR.

El NSDR sigue un protocolo diseñado para llevarte a un estado profundo de relajación, donde el cuerpo y la mente son capaces de descansar profundamente, sin llegar al sueño. O sea sentirás un descanso absoluto sin la necesidad de dormirte para poder descansar.

Esta técnica de descanso profundo sin dormir comparte similitudes con el Yoga Nidra, pero no son exactamente iguales. Ambas prácticas sirven para lograr una relajación física, mental y emocional profunda a travez de un Enfoque guiado donde la atención se dirige a partes específicas del cuerpo, enfocándose en sensaciones que promueven la relajación y la conciencia.

Ambas prácticas incorporan ejercicios de respiración que calman el sistema nervioso y ayudan a entrar en un estado de relajación. También ambos métodos enfatizan la conexión entre la mente y el cuerpo, ayudando a controlar el estado mental y las respuestas de tu sistema nervioso.

La Diferencia entre el NSDR y el Yoga Nidra tiene que ver con su Orígen y Objeto:

- Yoga Nidra: Es una práctica tradicional arraigada en el yoga y a menudo considerada una forma de meditación o "sueño yóguico". Tiene beneficios espirituales, psicológicos y físicos y, a veces, se utiliza para la autoexploración y la sanación.

- NSDR: Es una práctica más moderna, basada en la ciencia, popularizada por el Dr. Andrew Huberman. Se utiliza específicamente para promover la relajación del cuerpo y la mente, mejorar la concentración y rejuvenecer el cuerpo, sin los elementos espirituales o psicológicos que se encuentran en el Yoga Nidra.

Un abrazo de luz para ti!

-- Diana

Timestamps:

00:00:00 Descanso Profundo Sin Sueño
00:00:31 Que es NSDR?
00:02:42 Inicio de la Meditación
00:03:07 Posicionamiento
00:05:06 Técnicas de Respiración
00:07:08 Atención Enfocada
00:08:40 Visualización
00:10:14 Control de la Percepción Sensorial
00:12:18 Relajación Progresiva
00:14:26 Conciencia y Control
00:16:23 Despertar Gradual
00:18:30 Conclusión