防彈大叔抗老化逐夢播客

內容大綱：

0. 分享範疇和手法的說明

1. 吃 (飲食)：吃多少？吃什麼？ 什麼時候吃？
2. 動 (運動)： 包括
   1. 運動種類的選擇和調配
   2. 運動的強度
   3. 運動量
   4. 運動的時間點
3. 睡 (睡眠)： 包括
   1. 為什麼睡眠不足會導致肥胖
   2. 改善睡眠的五個原則性方法
4. 總結和下集預告

Show notes (含完整文字稿和本集提到的醫學期刊研究報告、文章和書籍的連結):
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貼心小幫手：使用Apple, Spotify, Google這三種語音 Podcast Apps 聆聽時，可以用「章節」功能鍵去顯示「內容重點時間標記」清單，再直接點選你特別想聽的內容重點進去聆聽。不過這個功能的按鍵在哪裡，這三種App 在不同版本上會改變，可能要找一下。 以 iOS 16.2 為例，你必須退回「待播清單」的螢幕正下方按「瀏覽」鍵，再按一次 左邊的「聆聽」鍵，就可以 看到「章節」清單了。

⚠️重要聲明 : 我不是醫師也不是營養師，這裡分享的資訊僅供參考，請勿把這裡任何資訊的提供當成醫療或諮詢行為， 如果您有任何健康上的問題需要治療，請找醫師或營養師幫你。

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