Mar 21 2023 37 mins
Unmotiviert? Keine Konzentration? Aufschieberitis? Endlich besser Lernen und Arbeiten (auch im Home Office)! Optimiere Struktur, Produktivität, Fokus und Motivation!!!
Du lernst in dieser Folge:
- Welche Ursachen Prokrastination hat und wie du diese überwinden kannst
- Wie du die optimalen Voraussetzungen und Rahmenbedingungen zum Lernen und Arbeiten schaffst (für maximale Motivation & Fokus)
- Techniken um Zielsetzungen und Struktur zu erleichtern
- Wie du dein Nervensystem nutzt um deinen Tag sinnvoll zu strukturieren und deine Aufmerksamkeit zu erhöhen
- Besser zu lernen mit den richtigen Lerntechniken
- Wie du deine ganz individuelle Lern- und Arbeitsroutine schaffst
Für dein Mindset
Carol Dweck- TED Talk Growth Mindset
Für deine Struktur
Mehr zur SMART Methode
Weitere Zeitmanagement Tools und ABC Methode
Promodoro Timer
Für deinen Fokus
White Noise auf Spotify
Bineural Beats auf Spotify
Für deine Aufmerksamkeit
Sympathikus und Parasympathikus bildhaft erklärt (Video)
Wim Hof Atmung erklärt (Video)
Erholung, Entspannung- Nervensystem resetten
Beispiel: Non sleep deep rest (NSDR -deutsch)
Beispiel: Yoga Nidra (englisch)
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