على البنش

Mar 09 2025 124 ep. 57 mins 26

على البنش Podcast artwork

بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود

Health & Fitness

Copy RSS

Subscribe on Podcast Addict

اسئلة واجوبة مع المتابعين 126

Mar 09 2025 75 mins

اسئلة واجوبة معاكم بمناسبة وصولنا الى 100 ألف متابع في الإنستغرامفي هذه الحلقة، ناقشنا أهم الأسئلة حول التدريب والتغذية، مثل كيفية التخلص من الدهون العنيدة، وبناء العضلات بدون الحاجة للنادي، وأفضل المكملات الغ�

دليلك للتمرين والتغذية في رمضان 125

Mar 01 2025 34 mins

لا تشدها في رمضان!في هذه الحلقة، تكلمنا عن تأثير رمضان على الجسم، أفضل وقت للتمرين، تعديل الجدول والنوم، وكيفية إنقاص الوزن أو التضخيم خلال الصيام، مع نصائح للترطيباستماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في ع

كيف يؤثر النوم على خسارة الدهون وبناء العضلات؟ 124

Feb 15 2025 67 mins

كيف تعدل نومك؟في هذه الحلقة، تكلمنا عن مراحل النوم، أهميته في خسارة الدهون، وكيف تحسن جودته. ناقشنا تأثير الكافيين، التجهيز للنوم، والمكملات اللي تساعد عليه. بعدين تطرقنا لفوائد القيلولة وأنواعها، وكيفية تعدي�

ليش جسمك مايتطور ؟ واسئلة و اجوبة معكم 123

Feb 09 2025 79 mins

ليش تتمرن وما تشوف نتائج؟في هذه الحلقة، ناقشنا كيفية الاستمرار في الرياضة للوصول إلى اهدافنا الصحية وال، وأهمية التغذية في تحسين الجسم، بالإضافة إلى دور التمارين في تطوير اللياقة. كما تطرقنا إلى كيفية تحديد أف�

كيف قدرت اخسر ٧٠ كيلو؟ قصة مدير العالم مع خسارة الوزن 122

Jan 25 2025 60 mins

كيف قدر مدير العالم من انقاص 70 كيلو؟! في هذه الحلقة بإستضافة محمد القحطاني او ما يسمى بمدير العالم. شارك فيها رحلته في انقاص وزنه من 190 كيلو الى 120 كيلو, وايضا شارك فيها النصائح التي ساعدته في هذه الرحلة. استماع مف

كيف تبني اقصى كتلة عضلية؟ 121

Jan 11 2025 54 mins

ما هو المسبب الحقيقي للبناء العضلي؟ في هذه الحلقة, تكلمنا عن أهم طرق البناء العضلي، ووضحنا ليش "البمب" مو سبب أساسي، وشاركنا نصايح عن التمارين والتغذية والمكملات لتحقيق أفضل نتائج. استماع مفيد وممتع وشكرا لوقت�

من القيمنق الى الرياضة مع احمد شو 120

Jan 05 2025 74 mins

من القيمنق إلى الرياضة في هذه الحلقة, بإستضافة أحمد شو, تكلم فيها عن رحلته في اليوتيوب وتغير محتواه من محتوى العاب الى محتوى رياضي, وأيضا تكلم عن الصعوبات التي واجهها, وأيضا تكلم عن صناعة المحتوى وكيف تستمر لسنوا

كيف تطبق علم القوة و التكيف في رياضتك؟ مع أحمد الغزواني 119

Dec 28 2024 60 mins

كيف تستخدم مفهوم القوة والتكيف في رياضتك? في هذه الحلقة, بإستضافة أحمد الغزواني, تكلم فيها عن القوة والتكيف بالرياضة، كيف تصمم برامج رياضية، تحديات اللاعبين العرب, وأيضا نصائح مهمة للمدربين. استماع مفيد وممتع �

٥ دروس تعلمناها في ٢٠٢٤ 118

Dec 21 2024 49 mins

اكبر دروس تعلمناها في سنة ٢٠٢٤ في هذه الحلقة, تكلمنا عن ٥ دروس تعلمناها في ٢٠٢٤, وكل الصعوبات اللي مرينا فيها, سواء كانت صعوبات حياتية او في البودكاست, وتكلمنا ايضا عن اهمية الفشل, وان كل انسان له رحلة مختلفة عن ال

كيف تقضي على الجوع نهائيا 117

Dec 14 2024 44 mins

هل تعلم ان سبب فشل 90% من الناس في الدايت؟ في هذه الحلقة, حكينا عن الجوع ومسبباته وكيف تقضي على الجوع سواء ان كان عادة او اذا كان يعرقل فترة تنشيفك, وتكلمنا ايضا عن استراتيجيات التحكم بالجوع. استماع مفيد وممتع وشك�