Manual del corredor

El entrenamiento mas intenso de la semana pero sabes realemnte que adaptaciones se producen en tu organismo. En este episodio hablaremos sobre la relación que tiene con correr lento, los sustratos energéticos que utilizamos y que ocurre con el sistema nervioso cuando corremos muy rápido. ---------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu p

Ya viene la primavera, ya suben las temperaturas y por ello vamos a por las preguntas y sus respuestas del mes de abril: 1. Distribución de fuerza y carrera en la preparación de un maratón 2. Mejorar sin poder correr 3. Carreras por etapas. Prepararlo con poco tiempo. 4. Efectos del masaje en corredores ---------------------------------------------------------------------------

Fuerza, fuerza y fuerza. Es muy habitual que en muchos episodios hayas oído esta palabra, pero ¿Qué ocurre si paso de ella? ¿Tan necesaria e importante es? ¿Qué consecuencias puedo tener si no la entreno? Todas estas dudas las planteamos en el episodio de hoy --------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre co

Desde la experiencia y con mucho sentido común te aporto algunos consejos reales para que los puedas impartir en tus entrenamientos al correr por montaña --------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes: https://www.speakpipe.com/ManualDelCorredor ------------------

Una de las distancias que cualquier corredor debería experimentar en su trayectoria deportiva. Un esfuerzo intenso pero donde salen a la luz todos las cualidades trabajadas o entrenadas en los meses anteriores. En este episodio, analizaremos desde un punto de vista real y practico como debes enfocar tus entrenamientos para sacar tu mejor versión en la distancia de 10k ----------

La capacidad de la resistencia es la mas determinante en nuestro deporte. Con mucho sentido común y consejos os presento este episodio dedicado a esta capacidad tan importante. La resistencia puede variar significativamente de una persona a otra debido a una combinación de factores genéticos, fisiológicos, ambientales y de estilo de vida. ------------------------------------

Vamos a por las preguntas/respuestas del mes de marzo: 1. ¿Para que sirven los ejercicios de técnica de carrera? 2. Fuerza sin peso ¿Es recomendable? 3. Correr con carrito 4. Lesión antes del objetivo ¿Qué hacer? ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes:

Hoy vamos a adentrarnos en el mundo del running y a comparar las preparaciones de entrenamiento entre corredores de montaña y corredores de ruta o carretera. Exploraremos cómo se entrenan y se preparan estos dos tipos de corredores para enfrentarse a los desafíos únicos de sus respectivos terrenos. Desde la técnica hasta la resistencia, descubriremos qué estrategias utiliza

Me hubiera gustado escuchar este audio si hoy fuera mi primer día que empezara a correr. En este episodio profundizo sobre todos los aprendizajes adquiridos en los mas de 15 años que llevo como corredor. Acciones, decisiones y realmente lo mas importante para centrar tu evolución como corredor. --------------------------------------------------------------------------- Enví

En el mundo de la nutrición deportiva, los suplementos han ganado popularidad como una herramienta aparentemente indispensable para optimizar el rendimiento y la salud de los atletas. Sin embargo, detrás de esta tendencia creciente, surgen preguntas fundamentales sobre su verdadera eficacia y los riesgos asociados. Hoy nos acompaña de nuevo Anna Grifols, experta en nutrició