3 dl de Mental'O - Séances d'hypnose guidée

Jun 27 2024 2

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Hello et bienvenue pour vos 3 dl de Mental’O, le podcast qui vous offre une pause rafraîchissante dans le tumulte du quotidien. Rejoignez-moi pour des séances d’hypnose guidée, pour vous libérer du stress et de l’anxiété, et vous offrir un moment de détente bien mérité. Hypnothérapeute certifiée par la NGH en 2012, Mélissa Hotz vous concocte des séances d’hypnose thématiques d’une quinzaine de minutes, à écouter lorsque vous en avez besoin ou envie pour vous relaxer, trouver des ressources et améliorer votre bien-être général.

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Trouver la tranquillité avant les vacances d'été avec l'hypnose

Jun 27 2024 18 mins

À l'approche des vacances d'été, beaucoup d'entre nous ressentent une montée de stress. Entre les préparatifs de dernière minute, la gestion des responsabilités professionnelles et les activités extra-scolaires des enfants comme les courses d'école et les joutes sportives, la période peut devenir rapidement accablante. Ce stress peut entraîner fatigue, irritabilité et

Détendre le corps et apaiser l’esprit avec l'hypnose

Jun 06 2024 18 mins

Dans cet épisode, nous allons explorer une technique de relaxation profonde appelée la relaxation progressive active. Cette méthode consiste à crisper volontairement les muscles du corps, zone par zone, puis à les relâcher, permettant ainsi de libérer les tensions physiques, mentales et émotionnelles. Nous commencerons par les pieds et remonterons progressivement jusqu'au s

Au-delà de la flemme avec l'hypnose

May 16 2024 19 mins

Dans cet épisode de « 3 dl de Mental'O », je vous emmène dans un voyage introspectif pour explorer les racines de la flemme. À travers cette hypnose guidée, je vous invite à identifier les schémas de pensée qui vous poussent à remettre les choses à plus tard et à découvrir des moyens concrets de les surmonter. Cette séance d’hypnose vous permettra de vous connecte

Dompter le trac avec l'hypnose

Apr 24 2024 24 mins

Dans cet épisode de 3 dl de Mental’O, je vous propose une séance d'hypnose guidée pour canaliser le trac et le transformer en une force motrice. Inspirée par mon atelier avec les participant-es du concours Ma thèse en 180 secondes de l'université de Neuchâtel, cette séance d'hypnose est parfaite pour vous aider à dompter le trac avant de prendre la parole en public ! L

Laisser de la place à la progression avec l'hypnose

Apr 08 2024 18 mins

Est-ce qu’il vous arrive de vous juger, de ne pas vous trouver à la hauteur, assez compétent, assez qualifié, et d'oublier d’où vous partez ? Nous avons appris, parfois, à exiger beaucoup de nous-même. Sans nous accorder le temps d’apprendre et de progresser. Nous voulons tout savoir parfaitement, tout de suite, sans oser faire la moindre erreur. Et c’est stressant, d

Renforcer vos ressources intérieures avec l'hypnose

Mar 21 2024 23 mins

L’arrivée du printemps, avec son symbolisme de renouveau et de transformation, nous amène à nous interroger sur nos propres ressources et notre capacité à faire face aux défis de la vie. Quelles sont les pressions extérieures que nous subissons et qui nous fragilisent ? Et comment pouvons-nous puiser en nous-même pour trouver la force de les surmonter ? Dans cette séan

Sortir de l'excuse « Je n'ai pas eu le temps » avec l'hypnose

Mar 07 2024 15 mins

Vous arrive-t-il souvent de dire « je n'ai pas eu le temps » pour expliquer pourquoi vous n'avez pas fait quelque chose ? En y réfléchissant, est-ce réellement une question de temps ou est-ce plutôt une excuse que vous vous racontez ? Dans cet épisode de 3 dl de Mental’O, nous explorons en profondeur cette excuse commune et comment elle peut refléter nos peurs, nos doutes

Bien vivre la concurrence avec l'hypnose

Feb 22 2024 16 mins

Dans cette séance de Mental’O, nous explorons la manière dont nous abordons la concurrence. Lorsqu’elle est perçue comme une rivalité ou une menace, la concurrence peut engendrer un sentiment de stress, altérer nos relations et à nous isoler. Dans cet épisode, je vous propose de transformer votre perspective sur la concurrence, afin de la voir comme une opportunité de

Dépasser la procrastination avec l'hypnose

Feb 08 2024 18 mins

La procrastination, ce fléau qui touche tant d'entre nous, peut sembler être le résultat de multiples facteurs : peur de l'échec, anxiété face aux responsabilités ou à l'inconnu, perfectionnisme excessif. Mais que se passerait-il si nous apprenions à lâcher prise sur ces craintes et ces attentes irréalistes ? Dans cet épisode, je vous emmène dans un voyage intérieur

Transformer la peur en énergie positive avec l'hypnose

Jan 25 2024 17 mins

Plongez dans une séance d'hypnose guidée pour démystifier et transformer votre peur. Que vous soyez en quête de confiance en vous, de courage face à l'adversité ou simplement d'une meilleure compréhension de vous-même, cette séance d’hypnose est pour vous. Au cours de cet épisode, vous serez encouragés à remettre en question vos perceptions de la peur, tout en explora