3 minutes à méditer

Feb 10 2025 40 ep. 3 mins 81

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Une introduction simple et ludique à la méditation en pleine conscience, par le psychiatre Christophe André. Dans chacun des 40 épisodes, trois minutes de méditation guidée, pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Rendez-vous sur l'application Radio France pour découvrir tous les autres épisodes.

Religion & Spirituality

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Commencer par respirer

Feb 10 2025 3 mins

durée : 00:03:27 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Un des conseils les plus simples et les plus efficaces que l’on donne aux débutants, c’est de prendre le temps de respirer, simplement respirer, en pleine conscience, pendant deux ou trois minutes plusieurs fois dans la journée.

Mettre nos pensées à distance

Feb 10 2025 3 mins

durée : 00:03:36 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Prenons régulièrement le temps de prendre conscience de notre respiration, de nos sensations, des sons et du monde qui nous entoure afin d'éviter que nos pensées prennent toute la place.

Savourer ce que la vie nous offre

Feb 10 2025 3 mins

durée : 00:03:34 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Si nous ne prenons pas le temps de savourer les moments agréables, que nous restera-t-il ? Toute notre vie ne sera plus qu’une succession de problèmes à régler et d’adversités à surmonter.

Ne rien faire d'autre que…

Feb 10 2025 3 mins

durée : 00:03:34 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - De tout temps les sages, comme Montaigne ou les maîtres orientaux, ont encouragé la pratique régulière du « rien que » : rien que manger, rien que marcher, rien que lire. Bref, se concentrer sur une seule chose...

Prendre conscience de son état intérieur

Feb 10 2025 3 mins

durée : 00:03:23 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Il est étonnant de constater à quel point nous sommes souvent absents à nous-mêmes. Il ne s'agit pas ici de réfléchir à sa vie mais de s'interroger pour savoir où nous en sommes, ici et maintenant.

S’endormir en pleine conscience

Feb 10 2025 3 mins

durée : 00:03:31 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - S’endormir : un moment sensible. Délicieux lorsqu’on sent venir le sommeil, douloureux lorsqu’il ne vient pas… Pour bien dormir, il faut lâcher la peur de ne pas dormir, pas facile !

Contempler la nature

Feb 10 2025 3 mins

durée : 00:03:08 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - L’été est souvent le moment où nous sommes le plus proche de la nature. Mais il serait dommage de la considérer uniquement comme le cadre de nos moments de détente ou de loisirs. Elle mérite mieux !

Méditer avec son corps

Feb 10 2025 3 mins

durée : 00:03:24 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - En méditation, le corps est capital, central. On pense souvent que les pratiques méditatives sont des pratiques intellectuelles. Mais dans la méditation de pleine conscience, dont nous parlons ici, on médite avec toute sa personne, et donc avec tout son corps…

Résister aux impulsions

Feb 10 2025 3 mins

durée : 00:03:15 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Aujourd’hui, nous subissons de nombreuses tentations venues de l’extérieur, qui se transforment en impulsions venues de l’intérieur. Alors, faut-il y résister ou non ?

Cultiver la bienveillance

Feb 10 2025 3 mins

durée : 00:03:13 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - La méditation peut nous aider à être plus présents et attentifs au monde et à notre vie. Mais elle peut aussi nous aider à cultiver certaines qualités fondamentales, comme la bienveillance.