Terrapura: Meditazione, Mindfulness, Buddhismo

Mar 05 2022 34

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Sirimedho Stefano De Luca pratica da decenni meditazione e pratica spirituale con la guida di importanti maestri della tradizione buddhista; è insegnante certificato di Mindfulness. Nel suo podcast, Sirimedho propone meditazioni guidate nella tradizione buddhista e laica della Mindfulness e insegnamenti di Dharma basati sulla sua esperienza personale, adatti per i principianti e per i meditatori esperti.

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Ep. 202 Riflessioni sulla paura della guerra

Mar 05 2022 24 mins

Con queste riflessioni sulla paura della guerra riprendiamo il tema che abbiamo già affrontato una settimana fa, dal punto di vista degli insegnamenti del Buddha sulla guerra. Ma la guerra non si manifesta soltanto come situazione in sé, ma anche negli effetti che ci lascia nella mente e, di conseguenza, nel corpo. Stiamo parlando della paura, dell'agitazione, delle preoccupazion

Ep. 201 Meditazione di tonglen

Mar 03 2022 30 mins

Il tonglen è una meditazione tipica della tradizione del buddhismo tibetano che si basa e sviluppa la gentilezza amorevole e la compassione. Letteralmente vuol dire "dare e prendere" . Nella pratica, aiutati dal respiro, si riconosce la sofferenza di una situazione , che sia degli altri o anche nostra, inspirandola e portandola al nostro interno. Si potrà così riconoscere che qu

Ep. 199 Meditazione sulla guerra

Feb 24 2022 35 mins

In questi giorni di guerra tra la Russia e l'Ukraina c'è una tensione che si ripercuote in tutti noi. Sentimenti di paura, preoccupazione, orrore per le morti insensate si amplificano nel nostro corpo e nella nostra mente. Anziché lasciare inespressi questi sentimenti, conosciamoli a fondo con l'aiuto della meditazione. La guerra è uno dei comportamenti più non salutari che pos

Ep. 200 Riflessioni di Dharma sulla guerra

Feb 24 2022 28 mins

La guerra che si sta svolgendo tra Russia e Ukraina ha toccato il cuore di molte persone, e chi pratica la meditazione è ancora più sensibile a quello che sta avvenendo e per questo abbiamo deciso di dedicare al momento presente queste riflessioni di Dharma sulla guerra. In questi momenti difficili, possiamo trovare conforto negli insegnamenti del Buddha, che è sempre stato cont

Ep. 198 Riflessioni sui cinque aggregati

Feb 19 2022 29 mins

Queste riflessioni sono sui cinque aggregati (khandha, in lingua Pāli), gli elementi in cui il Buddha enumera i componenti a cui ci attacchiamo per definire una persona con la sua personalità e il suo sé. Sono i seguenti rupa: forma (o immagine materiale, impressione)vedanā: sensazioni (senso di piacevole, spiacevole o neutro, ricevuto dalla forma)sañña: percezioni, riconosci

Ep. 197 Meditazione sulla visione diretta

Feb 17 2022 31 mins

Questa meditazione, insegnata dal maestro del buddhismo Chan Guo Go, è una buona pratica per sperimentare cosa voglia dire la visione diretta, vedere le cose senza aggiungere altro a questa visione, così come ascoltarle senza aggiungere altro all'operazione di ascolto e così via per tutti i nostri sensi. Inizia con una fase di rilassamento, in cui si esegue una scansione del cor

Ep. 196 Riflessioni sugli influssi negativi

Feb 10 2022 26 mins

Chi pratica la meditazione spesso si chiede come ci si può difendere dagli influssi negativi, da forme di violenza e aggressività che arrivano dall'esterno. La domanda è complessa, e la risposta del Buddha è piuttosto articolata, muovendo da un livello convenzionale, ad uno intermedio fino ad uno sopramondano A livello convenzionale, in cui consideriamo esistente la differenza

Ep. 192 Mindfulness: meditazione della montagna

Questa meditazione della montagna è stata proposta da Jon Kabat-Zinn all'interno della Mindfulness, in particolare nel protocollo MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction (Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza). E' una meditazione di visualizzazione. La meditazione ci invita a immaginarci come una montagna, osservandone le caratteristiche, la forma e la sua natura di

Ep. 193 Riflessioni di Dharma sulle montagne

Feb 03 2022 20 mins

Queste Riflessioni di Dharma sulle montagne si basano sugli insegnamenti del Buddha. Infatti il Buddha cita spesso elementi della natura, e tra questi le montagne. Il Buddha stesso è nato in un luogo estremamente montuoso, vicino all'Himalaya, quindi aveva conoscenza diretta della grandiosità e maestosità delle più alte montagne del mondo. Per il Beato, le montagne sono un esem

Ep. 195 Meditazione di rilassamento e respiro profondo

Feb 03 2022 33 mins

Questa meditazione di rilassamento e respiro profondo è particolarmente adatta ai principianti. E' una meditazione introduttiva alla meditazione sul respiro, ma lavorando prima sul corpo, permettendogli di rilassarsi completamente. Il corpo e la mente sono infatti correlati, quando vi è una tensione nel corpo questa si riflette in una tensione nella mente, nell'insorgere di sensa