Elan Fitness & Ernährung

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Kalzium" » Kalziummangel hat fast jeder! Kalzium sorgt für starke Knochen, starke Nerven & hilft gegen Allergien.Erwachsene sollten täglich ca. 1000 Milligramm zu sich nehmen. Das geht am einfachsten über Milchprodukte. Yoghurt, Käse, Milch oder Quark. Käse: Je härter der Käse, desto mehr Kalzium ist enthalten.Be

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!Folge 16: Training von A-Z l PowerspineRückenexpertinnen und Powerspine Trainerinnen Ina und Seike mit Trainer und Berater Lenni über das innovative Wirbelsäulen-Konzept mit dem Rückenschmerzen in kurzer Zeit effektiv und innovativ beseitigt werden k�

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter mit dem dritten & letzten Teil über Superfoods » Gemüsesorten, Kohlsorten & Hülsenfrüchte.Brokkoli ist roh & gekocht einfach nur lecker und super gesund. Vitamintechnisch besticht er mit Vitamin A, B und C - Wobei die rohe Variante immer einen höheren Vitamingehalt hat als die gekochte.Grünkohl ist ein richtiges Powerpaket

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!Folge 15: Training von A-Z l OberkörpertrainingTrainer Felix erklärt Dir das Oberkörpertraining. Zum Oberkörper zählen Arme, Schultern, Brust, Rücken und Bauch. Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram & Facebook für weitere spannend

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter mit dem zweiten Teil über Superfoods »Samen, Kerne und NüsseSamen, Kerne und Nüsse sind alles kleine Kraftpakete. Fangen wir mit Leinsamen an: Leinsamen & Chiasamen sind in ihrer Wirkung sehr ähnlich, allerdings sind Chiasamen um einiges teurer. Wallnüsse gehören mit Ihren 90 Nährstoffen zu den Alleskönnern unter den Superfoods.

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!Folge 14: Training von A-Z l NachbrenneffektTrainerin & Kursleitung im Elan Wennigsen Laura Flemming erklärt Dir den Nachbrenneffekt und welche Faktoren die Intensität beeinflussen. Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram & Facebook

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter mit dem ersten Teil über Superfoods » Alles was du darüber wissen solltest.Bei Superfoods handelt es sich meistens um Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst oder Getreide. Sie alle sind besonders reich an Mikronährstoffen. Dazu zählen Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe.Zudem sollen Superfoods auch viele Antiox

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!Folge 13: Training von A-Z l MuskelkaterUnsere Trainerin & Gymnastiklehrerin Sandra Keshavarzi erklärt wie Muskelkater entsteht und was du dagegen tun kannst.Als Muskelkater bezeichnet man einen Schmerz, der nach körperlicher Anstrengung / Fitness,

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter hat für dich ein paar Tipps zusammengestellt, wie es mit den guten Vorsätzen klappt.Vertrau dir. Du kannst & schaffst das! Das gesamte Elan Team wünscht dir ein gesundes, frohes und erfolgreiches neues Jahr!Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!Folge 12: Training von A-Z l LanghanteltrainingUnser Trainer Felix über eine der effektivsten Trainingsmethoden, um Kraft & Muskulatur aufzubauen: LanghanteltrainingBeim Langhanteltraining werden gleichzeitig & immer verschiedene Muskelpartien be