Mad & Muskel

"3,2 kg's vægttab på 2 dage!" I dette afsnit får jeg afløb for mine frustationer mod sultekure og online coaches, der lover et kæmpe vægttab på ganske få dage - samt over ugeblade der tjener kassen på at få kvinder til at have det dårligt over tallet på badevægten. Lyt med, og hør nærmere om hvorfor den virkelige udfordring ikke er at tabe vægten, men at holde den,

Hvor bør du lægge dit fokus, og hvad skal man være opmærksom på, når man træner meget let, eller meget tungt? I dette afsnit hjælper jeg dig med at få svar på spørgsmål som: Hvad er den "klassiske" bodybuilding rep-range? Hvad er effektive reps? Hvordan kan lette vægte give god muskelvækst? Hvad er problemet med at træne med høj udmattelsesgrad? Hvad er problemet me

I dag er det ikke kontroversielt at sige at volumen – altså den samlede mængde mekaniske spænding på muskulaturen – er den vigtigste faktor for muskelvækst ved styrketræning. Men hvor høj volumen skal man så træne med, for optimal muskelopbygning? I afsnit 4 ser jeg nærmere på den nyeste forskning angående antal sæt og muskelvækst.

Der er mange ulemper ved YOYO-diæter, hvor man taber sig, og taber vægt på igen. I denne udsendelse ser jeg nærmere på flere af dem - inklusiv det relativt ukendte fænomen, at YOYO-vægt kan ændre på kvinders fedtlagring. Jeg ser også nærmere på hvordan man så bedst følger sin kropsvægt, for et stabilt og sundt vægttab. Og som ofte er svaret mere nuanceret, end man s

I denne episode hjælper jeg dig med at få svar på spørgsmål som: Er kalorietælling det rette redskab for mig? Kalorietælling vs. intuitiv spisning – hvad virker for hvem? Kan man kombinere kalorietælling med kostvaner og spisevaner? For hvem virker kalorietælling ikke? For hvem virker intuitiv spisning ikke? Hvorfor bør en kostplan ikke være en madplan? Hvordan kan kal