Tanke Tom

Denne episode indeholder Jeg er OK-teksten i forhold til tankemylder. Dette er en downloadepisode.Du kan høre den fulde episode om Tankemylder lige hér:Har du tankemylder? Hér er 3 gode råd.Fyld tankerne op - lyt til Tanke TomSe mere på www.tanketom.dkTanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk

HAR DU TANKEMYLDER? HÉR ER 3 GODE RÅDHvis du har oplevet at have tankemylder, bekymringstanker, gentagende tanker eller invaderende tanker, så ved du godt hvor svært det kan være at slippe dem igen. Du har måske sagt til dig selv, at nu skal du tænke på noget andet, men langsomt vender tankemylderet tilbage. Det er udmattende og frustrerende at have de samme mørke tanker i

Jeg er ok øvelsen. Med denne version af jeg er ok øvelsen, kan du vise dig selv omsorg hvis du oplever angst. Sæt dig ned et roligt sted, du kan også ligge ned. Du kan gentage øvelsen flere gange om dagen, gerne 2 gange dagligt.Fyld tankerne op - lyt til Tanke TomSe mere på www.tanketom.dkTanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk

Velkommen til denne episode af Tanke Tom som handler om angst og undgåelse og om hvorfor du skal undgå undgåelse hvis du har angst ... og lidt om hvad du så skal gøre.Link til Jeg-er-OK-øvelsen-angst: https://www.buzzsprout.com/1817115/11022713-jeg-er-ok-ovelsen-angst.mp3?download=trueFyld tankerne op - lyt til Tanke TomSe mere på www.tanketom.dkTanke Tom er en del af Thomas

I denne episode vil jeg komme med en opdatering af min podcast i forhold til indhold, gæster, udgivelsestider, hvordan du kan støtte podcasten, en opfordring til at komme med forslag til indhold og lidt mere.LINK til Facebook: https://www.facebook.com/thomasboettern.psykoterapiFyld tankerne op - lyt til Tanke TomSe mere på www.tanketom.dkTanke Tom er en del af Thomas Bøttern Ps

Denne episode indeholder kun åndedrætsøvelsen 4 7 8. Det er altså denne episode du skal downloade på din smartphone, så du kan have øvelsen med dig over alt.I denne episode vil jeg dele endnu en åndedrætsøvelse med dig. Jeg har tidligere introduceret 2 andre åndedrætsøvelser, nemlig åndedræt med tælling og 4x4-metoden. Det er begge 2 gode øvelser, som jeg har gode

I denne episode vil jeg dele endnu en åndedrætsøvelse med dig. Jeg har tidligere introduceret 2 andre åndedrætsøvelser, nemlig åndedræt med tælling og 4x4-metoden. Det er begge 2 gode øvelser, som jeg har gode erfaringer med, både i min praksis og i mit eget liv. Men jeg ved også, at det er forskelligt hvordan de enkelte øvelser virker fra person til person. Og for at

I denne episode fortæller jeg om 3 årsager til angst. Jeg vil også komme lidt ind på de 4 grundfølelser, og jeg vil snakke om, hvorfor du skal opgive tanken om at blive angstfri.Fyld tankerne op - lyt til Tanke TomTanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk

4 gode råd om eksamensangst til dig der skal til eksamen.Skal du til eksamen og bliver du overvældet af eksamensangst, så har jeg hér samlet 4 gode råd til dig om hvordan du bedst kan forberede dig, og om hvordan du kan reducere angst og bekymringer ... pøj pøj.LINK til reviderede udgave af 4x4-metoden: https://www.buzzsprout.com/1817115/10506825-revideret-udgave-af-4x4-meto

Dette er en revideret udgave af: 4x4-metoden: Reducér panikangst, eksamensangst, vrede og andre overvældende følelser.I denne reviderede udgave gennemgår jeg hele 4x4-metoden og derudover har jeg tilføjet en beskrivelse af hvordan du laver et følelsesmæssigt trafiklys. Vores følelser kan nogen gange ændre sig på et splitsekund, og det kan også være svært at holde øje