La Boîte à Outils

Dec 22 2021 18 ep. 3 mins 6

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Stressé(e) avant une réunion importante ? en panne d’idées ? ou soulager son dos au bureau ? En quelques minutes, La Boîte à Outils vous propose des exercices simples et faciles à reproduire. Accessoire indispensable de votre quotidien, ce podcast fera de votre mieux-être au bureau une réalité. La Boîte à Outils est réalisée par Yoburo, en collaboration avec Oriane Jurado, naturopathe et professeure de yoga. Mettez vos écouteurs et abandonnez-vous à la voix d'Oriane : avec Yoburo, le mieux-être au bureau est désormais sonore et réel ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Health & Fitness

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[Extrait #10 - La pause efficace] La méthode Pomodoro

Dec 22 2021 1 mins

Connaissez-vous la méthode Pomodoro ? Elle consiste à planifier son travail sur un rythme de travail fixe par tranches de 25 minutes. Elle est réputée pour être très efficace à la concentration et rend le mental plus agile. Découvrez l'extrait consacré, et pour écouter l'épisode entier consacré pour optimiser votre pause, rendez-vous sur la page d'accueil ! *** Pou

#10 - La pause efficace : S'arrêter pour mieux repartir

Dec 20 2021 4 mins

"Vous avez déjà entendu parler de la méthode Pomodoro pour optimiser sa performance ? C’est une technique de gestion du temps développée dans les années 1980, qui consiste à utiliser un minuteur pour diviser le temps de travail en intervalles. Cette méthode est réputée soutenir la concentration et favoriser l’agilité de l’esprit et en effet, il est désormais prouv

[Extrait #9 - Coup de stress] Comment réagit notre corps face au stress ?

Notre corps a des réflexes physiologiques primaires face au stress. Nous produisons certaines hormones qui ont pour but de nous préparer a des réactions bien précises, que sont la fuite ou le combat face à l'adversaire. Si aujourd'hui, nous ne sommes plus confrontés à un lion ou une tribu ennemie, il est intéressant de comprendre comment réagit notre corps face au stress

#9 - Coup de stress : La respiration idéale pour retrouver son calme

Dec 13 2021 6 mins

"Le stress, c’est cet état de tension vital qui nous permet de faire face aux situations d’urgence en activant nos réflexes de survie, qui nous préparent à la fuite ou au combat. Le paradoxe de nos vies modernes, c’est que le danger qui nous stresse, ce n’est plus un lion ou une tribu ennemie mais quelque chose de plus pernicieux auquel on ne répond jamais de manière

[Extrait #8 - Fin de la journée] Cloisonner la frontière vie pro et vie perso

Afin d'arriver à vous détendre pleinement après votre journée de travail, il est important de bien différencier vie professionnelle et vie personnelle. En télétravail, pensez à cloisonner vos espaces et à mettre hors de vue les éléments pouvant vous rappeler le boulot. Oriane vous en parle plus longuement dans cet extrait. Et n'hésitez pas à écouter l'épisode en

#8 - Fin de journée : Astuces pour bien déconnecter

Dec 06 2021 4 mins

"La généralisation du télétravail a rendu la frontière entre vie professionnelle et vie personnelle plus fine que jamais. Parce que nous sommes nombreux à avoir du mal à décrocher le soir venu, je vous propose quelques pistes de réflexions simples, pour profiter vraiment de votre soirée, et tomber naturellement dans les bras de Morphée." Oriane revient dans ce nouvel é

[Extrait #7 - Migraines] Bien s'hydrater et se rafraîchir avec une compresse froide

Parmi les différentes astuces proposées par Oriane, l'eau joue un rôle important. Veillez à bien rester hydraté(e) tout au long de la journée et à avoir une bouteille ou un verre d'eau à proximité au bureau. Vous pouvez également apposer une compresse froide sur votre front.. pour l'explication physiologique, on vous laisse écouter l'épisode ! 😉 Et si vous souhait

#7 - Migraines : Astuces pour se soulager rapidement

Nov 29 2021 3 mins

"Une migraine qui ne vous quitte pas au bureau, ça peut vous gâcher une journée. Qu’elle soit due à la fatigue oculaire, au stress, ou à des tensions musculaires, il existe des solutions naturelles pour la prévenir et y remédier. Je vous propose quelques astuces faciles à adopter pour vous soulager rapidement." Oriane vous livre quelques astuces simples pour faire passe

[Extrait #6 - En panne d'idées] Apprendre à se relâcher

Dans cet extrait, apprenez en quelques secondes à adopter la bonne posture pour entrer en méditation. Et commencez, doucement, lentement, à accueillir vos premières sensations... Pour écouter l'épisode en entier, rendez-vous sur la page d'accueil ! *** Pour nous soutenir : - Donnez votre avis via des étoiles et des commentaires sur votre plateforme d'écoute préférée

#6 - En panne d'idées : Une méditation pour avancer

Nov 22 2021 5 mins

"Il y a des moments où la créativité est en grève et où les difficultés paraissent inextricables. Ce dossier est un casse-tête, la deadline semble impossible et vous vous sentez aussi inspiré qu’un trombone dans une agrafeuse. Pas de panique, il suffit parfois simplement de prendre un peu de recul pour voir les choses d’un œil neuf. Laissez-moi vous guider pour quelque