乐活21天营养减脂课

大家好，我是小佳。欢迎大家来到乐活21天营养减脂系列课的第21课。这也是我们这次系列课的最后一课。提到减肥，相信每个人都有一段辛酸史，饿过肚子，累到肌肉酸痛，甚至还花了不少钱，但是效果并不理想。你可能常常会遇到这三大问题：第一，坚持不下来   谁都知道减肥要�

大家好，我是小佳。欢迎大家来到乐活21天营养减脂系列课的第20课。转眼就到4月了，人们常说，3月不减肥，4月5月6月。。涂伤悲，最近又许多人找我咨询减肥，个个摩拳擦掌的样子，蓄势待发。春暖花开的日子本来特别美好，可是一脱外套就严重暴露了你的内在美，实在尴尬，想到再过2�

大家好，我是小佳。欢迎大家来到乐活21天营养减脂系列课的第19课。怎么抗衰/护肤/补胶原蛋白？很多女性都知道，女人过了25岁就要开始用抗衰护肤品。为什么是25岁呢？因为女性25之后身体内雌激素开始下降，这里面既有内分泌的原因（内因），又有紫外线过度照射和皮肤毛孔改变（外因

大家好，我是小佳。欢迎大家来到乐活21天营养减脂系列课的第18课。过去的几节课里，我们反复谈到一个营养元素，就是碳水化合物，它和发胖这事有着非常密切的关系。以至于有很多人误解说减肥就是不要吃碳水化合物，其实是大家理解有偏差了。那么，今天就让我们来认真了解一下我�

大家好，我是小佳。欢迎大家来到乐活21天营养减脂系列课的第17课。今天我们来讲讲假期里的饮食策略。我们知道一年里面有很多个节日，平时周末或节假日我们都会和亲朋好友一起出去聚餐旅游，难免会吃多，很多人是每逢佳节胖三斤，那么，难道这个坑就没法避免吗？ 假期饮食防肥攻

大家好，我是小佳。欢迎大家来到乐活21天营养减脂系列课的第16课。我的很多学员说，想减肥，可是经常在外面吃饭，这肥根本就减不下去，其实，我们说减肥最好的方式当然是在家里吃饭，毕竟这样的饮食更安全，舒适，吃得也健康，放心，可是我们是这个社会的一份子，现代社会，在�

大家好，我是小佳。欢迎大家来到乐活21天营养减脂系列课的第15课。你身边是不是有这样一群人，吃得很多，但就是瘦，怎么吃都胖不起来，还有一类人是很胖，吃得再少也瘦不下去。而且他们的精神状态可能不是过度亢奋就是容易疲倦。为什么会这样呢？我们说，这两种人分别属于亢进�

大家好，我是小佳。欢迎大家来到乐活21天营养减脂系列课的第14课。说到减肥，大家的第一反应就是少吃点，特别是少吃点肉，可是你知道吗，不吃肉反而有可能让你的体重比吃肉长得还快？咱们今天就来说说，要减肥应该怎么吃肉？我的学员小L说：“我从小就不瘦，爸妈总说要少吃肉，�

大家好，我是小佳。欢迎大家来到乐活21天营养减脂系列课的第13课。在女人的认知里，减肥就是要减去身上的脂肪，脂肪越少越好，平日饮食也不要摄入脂肪，以为这样自然就能够瘦下来了，可是，清汤寡水的饮食真的让你瘦下来了吗？来参加乐活21天训练营的学员里，90%的人在这之前是这

大家好，我是小佳。欢迎大家来到乐活21天营养减脂系列课的第12课。我们常说导致肥胖的因素是因为没有吃对，除了这个原因，比错误的饮食更容易让你长胖的原因还有情绪性进食。情绪性饮食是大多数人都有的饮食习惯造成许多人肥胖的一大原因。我的很多学员在下午茶时间，都会有意�