Révolution Respiration

Dec 17 2024 98 ep. 17 mins 30

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🎙 Bienvenue sur Révolution Respiration ! Le Podcast où chaque souffle promet un nouveau départ. Mon premier souffle conscient a été laborieux. Ma première séance de méditation, un combat. Mon premier cours de sport, une souffrance. Mais je n'ai pas abandonné. Dans 'Révolution Respiration', je vous montre comment un changement aussi petit peut avoir un impact monumental. Rejoignez-moi, Sarra Saidi, et transformez votre vie, un souffle à la fois. Ce n'est pas juste un podcast, c'est le début de votre Révolution personnelle. Rejoignez la communauté de ceux qui transforment leur vie, une Respiration à la fois. 📩 Contact Retrouvez-moi sur LinkedIn : ICI (https://www.linkedin.com/in/sarrasaidi/) Ou dans ma Newsletter (https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/) . ▶️ S'abonner, c'est ne manquer aucun épisode ! ▶️ Mettre 5 ⭐️, c'est envoyer de la force à la communauté ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Méditation pour un rituel du soir qui transforme votre sommeil - passer du mode stress au mode zen

Dec 17 2024 14 mins

🌙 Envie d’une nuit réparatrice et d’un sommeil profond ? 🌙Le soir est un moment sacré pour se déconnecter des soucis du jour et préparer son esprit et son corps à une nuit paisible. Pourtant, entre les pensées envahissantes, les écrans et les tensions accumulées, il peut être difficile de s’endormir sereinement. Cette méditation pour un rituel du soir vous gui

Dormir l'esprit apaisé : méditation sur la gratitude en fin de journée pour bien dormir en moins de 10 minutes

Dec 13 2024 9 mins

🌙 Votre esprit est-il souvent envahi de pensées avant de dormir ? 🌙Quand la journée s’achève, il est parfois difficile de lâcher prise. Les souvenirs de ce qui s’est mal passé, les to-do lists de demain et les doutes peuvent créer un tourbillon mental qui perturbe votre sommeil. Mais, et si vous pouviez remplacer ce chaos intérieur par un sentiment de sérénité e

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Dec 12 2024 11 mins

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Dec 11 2024 13 mins

🌞 Vous cherchez un moyen simple et puissant de booster votre énergie et de commencer la journée avec le sourire ?🌞 La gratitude, c’est bien plus qu’un état d’esprit – c’est une pratique qui transforme votre manière de voir le monde. Trop souvent, on se laisse submerger par les petits tracas du quotidien, oubliant de savourer les belles choses qui nous entourent.

Gratitude pour les expériences de la vie, augmenter son énergie positive pour attirer le positif

Dec 10 2024 11 mins

🌟 Vous sentez-vous parfois bloqué(e) par des pensées négatives ou un sentiment de stagnation ? 🌟Dans un monde où tout va vite, il est facile de se concentrer sur ce qui manque, ce qui ne va pas, ou sur les défis du quotidien. Pourtant, cultiver la gratitude est l’une des pratiques les plus puissantes pour transformer votre état d’esprit et attirer davantage de posit

Se reconnecter au moment présent, ici et maintenant, grâce à sa respiration : exercice d'ancrage

Dec 09 2024 11 mins

🌬️ Vous vivez souvent dans le futur ou le passé et avez du mal à profiter du moment présent ? 🌬️Les pensées incessantes, les to-do lists interminables et les souvenirs pesants peuvent vous déconnecter de l’instant présent. Cela engendre stress, fatigue et perte de clarté. Heureusement, il existe une clé simple pour revenir ici et maintenant : votre respiration.D

Exercice d'ancrage pour augmenter sa présence et sa concentration - stop aux pensées parasites

Dec 08 2024 11 mins

🌳 Votre esprit part dans tous les sens ? Vous avez du mal à rester concentré(e) ? 🌳 Entre les notifications incessantes, les tâches qui s’empilent et ce mental qui ne cesse de divaguer, il peut devenir difficile de rester pleinement présent(e) dans ce que l’on fait. Ces pensées parasites qui surgissent à tout moment vous volent votre énergie et vous empêchent de v

Exercice pour apprendre à manger en pleine conscience et se libérer des troubles alimentaires

Dec 07 2024 8 mins

🍎 Vous avez du mal à trouver un équilibre avec la nourriture ? 🍫 Les repas devraient être un moment de plaisir et de connexion avec soi-même, mais pour beaucoup, ils deviennent une source de stress et de frustration. Entre les régimes, la culpabilité de manger certains aliments, ou encore les grignotages émotionnels, il peut être difficile de retrouver un rapport sain

Scan corporel pour relâcher les tensions musculaires et le stress physique

Dec 06 2024 10 mins

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Méditation pleine conscience pour lâcher prise en utilisant sa respiration

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🌬️ Envie de lâcher prise et de retrouver un peu de calme ? 🌬️ La pression quotidienne, les pensées incessantes et le sentiment de devoir tout contrôler peuvent vite devenir épuisants. Vous êtes peut-être toujours en train de penser au futur, à tout ce qu'il reste à faire, ou au passé, aux choses que vous auriez aimé changer. Ce flot mental est source de stress e