Mindfulness

Feb 14 2023 5

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Mi chiamo Lorenza Guidotti e sono una giornalista di Starbene. Amo vivere all’aria aperta,
correre, andare in bici, praticare il canottaggio. Ma siccome non bastava, anni fa sono diventata istruttrice di Mindfulness. Che cos’è questa pratica e a cosa serve,? Regala davvero i benefici di cui tutti parlano? Basta mettersi lì seduti a respirare e tutto si aggiusta magicamente? In questa serie di podcast troverete le risposte ma anche informazioni, curiosità, ricerche, novità, piccole storie e moltissimi esercizi antistress.

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La Mindfulness ti rende più creativo

Feb 14 2023 6 mins

Uno studio dell'Università degli Studi di Milano cis piega come questa pratica meditativa favorisca la concentrazione, il problem solving, la creatività e diminuisca i pensieri ruminativi.www.starbene.it

Non avere paura della paura

Jan 18 2023 8 mins

La Mindfulness ti aiuta a superare le tue paure più profonde.www.starbene.it

Gli imprevisti sono un'occasione di pratica

Jan 04 2023 4 mins

Meditare è come stare allo specchio: riflette quello che c'è.www.starbene.it

Cosa significa meditare

Dec 20 2022 6 mins

Mindful eating: ci beviamo un caffé?

Dec 06 2022 7 mins

Come bevete il vostro caffé? Questo podcast di mindful eating si pone come obiettivo di insegnarvi a ristrutturare il vostro rapporto con questa bevanda in modo tale da accendere la vostra consapevolezza mentre lo assumete e ne godete.www.starbene.it

Mindful Eating: sai mangiare in modo consapevole?

Nov 15 2022 9 mins

La Mindful Eating è un esercizio che ci insegna a mangiare in modo consapevole ascoltando i nostri bisogni. Infatti, a differenza di quello che si pensa, non è importante cosa si mangia ma come lo si fa. In questo podcast vi guiderò in un esercizio sulla qualità dell'esperienza di mangiare.www.starbene.it

In ufficio con la Mindfulness

Nov 01 2022 6 mins

Capita di non essere in totale sintonia con uno o più colleghi. Grazie alla Mindfulness è possibile imparare a relazionarci con qualcuno che ci sta antipatico e che, magari, ci ha fatto anche un torto.www.starbene.it

Vai di fretta? Rallenta!

Oct 18 2022 4 mins

Il tempo non basta mai... Siamo sempre alla ricerca di un momento di relax all'interno della giornata. La buona notizia è che dipende da noi. Ovunque possiamo ricavarci 5 minuti, il tempo di una pausa caffé, per rilassarci. Proviamo con un breve esercizio all'interno di questo podcast.www.starbene.it

La Mindfulness arriva al museo

Oct 05 2022 6 mins

E' stato studiato l'impatto di una breve visita a una galleria d'arte sui livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, sulle persone. All'arrivo alla galleria, i livelli di cortisolo erano elevati. Dopo la visita, le concentrazioni di cortisolo si sono normalizzate rispetto a quelle attese per quell'ora del giorno. Cosa succede quindi al cervello di fronte a un'opera d'arte?www.sta

Sei capace si stare con quello che arriva?

Sep 20 2022 7 mins

Meditare significa concentrare l'attenzione su un oggetto, su una parte del corpo o su un respiro. E, normalmente, si inizia proprio da quest'ultimo perchè imparare a stabilizzare l'attenzione dull'inspirazione e sull'espirazione genera una sorta di coerenza interna.www.starbene.it