Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska

May 02 2024 5

Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska Podcast artwork

Mindfulness kan berika våra liv på så många sätt. Den här podden ger dig guidade meditationer som du kan använda precis när du behöver det. Kanske vill du meditera en kort stund på lunchrasten? Kanske en lång stund innan sänggång, eller en stund under promenaden. Guidningarna är på Svenska eller Engelska. Podden delar bland annat meditationer som kommer från Mindfulness Programmet MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction som är ett 8 veckors program som du kan läsa mer om här: https://www.mbsrsweden.se

Subscribe on Podcast Addict

Incheckning - en kort mindfulness meditation (5 minuter)

May 02 2024 5 mins

Vi stannar upp en stund där vi är just nu och checkar in det inre. Du kan vara sittande, stående, gående eller liggande. Utforska vad som rör sig, tankar, känslor och fysiska sensationer. Just nu. Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missa

Kroppsscanning som bjuder in tystnad (15 min)

Apr 19 2024 15 mins

Välkommen till denna kroppsscanning som bjuder in till mer tystnad. Vi låter vår uppmärksamhet röra sig runt i kroppen och bjuder också in stunder av stillhet. Låter vår fokus vilsamt röra sig i vår egen kropp, blir medvetna och samtidigt övar vi i att släppa taget. Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till at

Jordad i nuet ~ en lugnande meditation (10 minuter)

Mar 27 2024 9 mins

Välkommen till denna lugnande, jordande meditation. Vi utforskar hur det känns att bli buren av jorden, att vila tryggt där vi befinner oss just nu. 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller S

Grundande stående meditation med fokus på vår hållning (6 min)

Mar 18 2024 6 mins

Vi utforskar vår kropps position och hållning. Övningen är stående, så den passar fint att göra närsomhelst under dagen till exempel då du står i en kö, väntar på bussen eller bara har några minuter över och vill grunda dig i nuet. Vi mjuknar in i vår egen kropp, aktiverar vår kroppsstrumpa, låter sinnet stillna och bara är för en stund. När du gjort meditati

Meditation för att lindra oro och ångest (11 minuter)

Feb 27 2024 11 mins

Välkommen till denna meditation som är för att hjälpa oss att släppa taget om oro och ångest. Vi riktar uppmärksamheten till tyngd, spänningar, stress, oro eller ångest och låter vattenfallet hjälpa oss att acceptera och släppa taget. 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler. 👉

3-stegs andning ( 5minuter)

Feb 10 2024 5 mins

Välkommen till denna övning i 3-stegs andning. Vi hittar först in i vår position, hittar det neutrala andetaget, mjuknar. SÅ börjar vi att bjuda in lite längre lite djupare andetag med start i botten på magen, fyller först magen, bröstkorgen och så hela vägen upp till nyckelbenen. Om du vill kan du räkna till 4-5-6 vid inandning, hålla andetaget och räkna till 1-2-3,

Yoga nidra för vila🌱

Jan 29 2024 20 mins

Välkommen till en Yoga Nidra för Vila♥️ Kom till rätta i en skön liggande position, vi kommer att göra en traditionell yoga nidra, som också kallas för yogisk sömn. Vi utforskar våra medvetandenivåer och hjälper kroppen att släppa taget och bara via. Växlar över från görandet till varandet. 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord

Morgonens klarhet - meditation (7 min)

Jan 22 2024 6 mins

Välkommen till meditationen morgonens klarhet. Denna meditation passar bara att göra på morgonen, vi visualiserar dagen gry, bjuder in till att känna efter vad vi behöver och visualiserar solen långsamt stiga tillsammans med vår intention eller önskan för dagen. Meditationen är ca 7 minuter lång och kan göras sittande eller liggande. 🙏 Camilla 💗 Om du gillar p

Andningsövning - fyll på & släpp taget (10 min)

Dec 30 2023 10 mins

Välkommen till en andningsövning där vi fyller på det som vi ha mer av, det som vi önskar, och samtidigt släpper taget om det som vi inte längre behöver. Vi använder andetagets kraft för att mjukna och låta våra önskningar och intentioner få ta plats och låter det som vi vill bli av med få pustas bort. Meditationen är 10 minuter lång och kan göras sittande eller

Liggande meditation med fokus på trygghet (20 min)

Nov 24 2023 20 mins

Varmt välkommen till denna liggande meditation, vi landar in i vår egna trygghet med hjälp av kropp, andetag och sinne. Vi visualiserar vår egna trygga plats och ger oss själva en närande, återhämtande stund. 🙏 Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler. 👉 Se till att du in