Phil Hugo Farmacéutico Podcast

Apr 28 2024 6
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Soy farmacéutico y coach, te cuento de una manera fácil todo lo que tienes que saber sobre tu nutrición, entrenamiento y rendimiento cognitivo. Alcanza tu máxima energía. 🎥 Ayuno Experto https://philhugo.com/producto/ayuno-experto/ 📚 🎥 NUTRICIÓN, AYUNO, ENTRENAMIENTO Y SUPLEMENTACIÓN KETO OPTIMIZADO: https://philhugo.com/producto/pack-keto-optimizado/ 🎥NUTRICIÓN CETOGÉNICA, AYUNO INTERMITENTE, ENTRENAMIENTO Y FLEXIBILIDAD METABÓLICA: https://philhugo.com/producto/ceto-adaptacion-avanzada/ 📞LLAMADAS CONMIGO: https://philhugo.com/producto/llamada-individual/

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PHFM180 Retiré verduras, añadí frutas y me sentí mucho mejor a nivel intestinal

Apr 28 2024 7 mins  
Hay un tema fascinante desde mi punto de vista y, a menudo, controvertido en el mundo de la nutrición cetogénica: la introducción de frutas. En mi caso, lo hice en paralelo con la retirada de verduras y, en mi experiencia personal, la reducción de fibra vegetal ha mejorado significativamente mi digestión y bienestar general. Contrariamente a las recomendaciones habituales de l

PHFM179 El apéndice y una supuesta función como "parte del sistema inmune"

Apr 21 2024 6 mins  
A través de la evolución, hemos perdido y conservado ciertas características físicas que, aunque parezcan redundantes, tienen sus propios papeles en nuestras etapas de desarrollo más tempranas. Mis alumnos me preguntan en este caso acerca del apéndice a partir de ciertas lecturas en las que se afirma que el apéndice sí tiene una función y al extraerlo se perdería. ¿Es es

PHFM178 Recuperando la libido tras el uso de esteroides

Apr 14 2024 6 mins  
En el episodio de hoy, me sumerjo en una discusión sobre las consecuencias del uso de esteroides en un alumno y cómo esto afecta su salud hormonal y sexual (Recuerda que esto no es consejo médico, consulta a tu médico). Abordo desde las pruebas hormonales básicas que necesitas considerar, hasta tratamientos no convencionales que han mostrado prometedores resultados. Si has enf

PHFM177 Phil, ¿Cómo se pierde grasa, por déficit calórico o por mantener insulina baja?

Apr 07 2024 9 mins  
¿Quieres que cambie tu paradigma? si te haces esta pregunta que he puesto en el título de este episodio quiero que lo pienses de otra manera. Te adelanto: hay una mejor manera de plantearte esta pregunta e integrarlo a tu estilo de vida para seguir perdiendo esos kilos de más, sobre todo, si te has estancado. La gran mayoría de mis alumnos que han llegado por estar estancados e

PHFM176 Síndrome de lucha o huída, cómo impacta la analítica. Consejos para sobrellevarlo y solucionarlo

Mar 24 2024 5 mins  
En este episodio exploramos el síndrome de lucha o huida, un mecanismo de defensa que nos prepara para enfrentar o escapar de las amenazas. A través de una mirada rápida, discutimos cómo se activa este proceso, los efectos que tiene sobre nuestra salud física y mental, y te ofrezco algunos consejos prácticos y fáciles de llevar a cabo para manejar sus impactos en la vida cot

PHFM175 Mejoras del acné y la dermatitis con estrategias antiinflamatorias

Mar 10 2024 4 mins  
En este episodio especial nos sumergimos en el mundo de la dermatología para explorar cómo las estrategias antiinflamatorias pueden ayudarte. Los antioxidantes también te pueden ayudar con estas molestas afecciones de la piel y descubrimos enfoques nutricionales que cooperen no solo aliviar los síntomas, sino también abordar las causas subyacentes de estas condiciones. Transfo

PHFM174 Lograr que un niño coma más balanceado y en los cumpleaños menos dulces y comida chatarra

Mar 03 2024 5 mins  
En mi academia también suelen hacerme preguntas de un mejor estilo de vida y nutrición para aplicarlo a los niños o sus hijos. En este episodio os doy algunos tips para que a los niños les guste más comer proteínas que a veces cuesta tanto y recomendaciones o ideas para una segunda situación: los cumples. En los cumpleaños normalmente los niños tienen todo tipo de dulces a

PHFM173 DHEA después de los 35 sí, pero ojo a las cantidades si eres mujer

Feb 25 2024 5 mins  
Después de los 35 años recomiendo suplementarse en DHEA. A pesar de que en algunos países se pueda acceder sin problemas a esta hormona es importante que se tenga un ojo sobre la cantidad ya que en hombre y mujer varía. Especialmente en mujer una cantidad alta podría dar lugar a rasgos virilizantes, es importante que consultes con tu médico especialista en hormonoterapia para

PHFM172 Qué pienso de "Cardiología Metabólica" y los "4 fantásticos": CoQ19, L-Carnitina, D-Ribosa y Magnesio para el corazón

Feb 18 2024 9 mins  
Me hacen la pregunta en mi academia de qué pienso sobre el libro de Cardiología metabólica y mi opinión sobre el uso de CoQ19, L-Carnitina, D-Ribosa y Magnesio para el corazón. Os hago una comparación de este gran libro y textos excelentes, contexto del debate cardiológico sobre ApoB, LDL colesterol y mis porqués acerca de usar unos u otros suplementos. Te dejo el enlace

PHFM171 Si tuviera que elegir 3 hábitos para un deportista cuáles serían y por qué

Feb 11 2024 10 mins  
En mi academia me hacen una pregunta muy interesante: Si tuvieras que elegir 3 hábitos diarios para un deportista que quiere sacar el máximo de rendimiento cuáles serían y por qué. Quiero con esta respuesta compartir más que hábitos, lo que tendría que ser el estilo de vida básico para cualquier deportista y, por qué no, salvando las distancias meramente deportivas, de c