L'épopée du bien-être

Aug 18 2022 7

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Pour partir à l’aventure, ça prend un sac à dos bien garni, une carte et une boussole. Ce balado propose, à travers divers thèmes liés à la santé mentale et au bien-être, de garnir notre sac à dos d’outils concrets et basés sur la science pour nous aider à identifier la direction que nous souhaitons donner à nos vies. Chaque semaine, Marjorie Morin, psychologue et neuropsychologue, nous accompagnera vers une vie plus riche et épanouissante sous le signe de la bienveillance, de la compassion, du plaisir et de la curiosité.

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La compassion pour le perfectionnisme, la honte et les blessures d’attachement

Aug 18 2022 88 mins

Dr Francis Lemay, psychologue, nous parle de la compassion et d’une thérapie qui lui est dédiée : la thérapie centrée sur la compassion. Nous abordons l’origine de cette thérapie pour répondre à la honte, à un auto-critique sévère et au perfectionnisme. Nous parlons aussi des trois systèmes de régulation émotionnelle et de l’impact du style d’attachement dans

Cultiver la gratitude

Jul 09 2022 20 mins

Quand nous vivons des moments difficiles, il nous arrive de voir tout en noir. Ce n’est pas surprenant puisque notre cerveau a une grande préférence pour le négatif plutôt que pour le positif (super pour la survie, pas super être pour être heureux.se ou satisfait.e de sa vie). L’épisode parle de la gratitude et d’exercices simples pour entraîner notre cerveau à s’i

Culpabilité : quand notre boussole morale n'indique plus le nord et comment le retrouver

Jun 16 2022 22 mins

Pourquoi nous nous sentons coupables de tout et de rien, de choses qu'on a faites et que nous n'avons pas faites? La plupart du temps, notre culpabilité est activée par des choses qui ne sont pas réellement mal (blesser quelqu'un, faire une erreur ou une faute). La culpabilité est très fréquente et c’est une émotion qui est souvent désagréable à vivre. Et qui dit désag

Est-ce que le minimalisme favorise le bien-être?

May 19 2022 20 mins

Le minimalisme a gagné en popularité dans les dernières années. Ce mode de vie, qui vise une faible consommation, est souvent décrit comme favorisant le bien-être. Est-ce que les études démontrent que le fait de limiter ses possessions matérielles, désencombrer/épurer et ne garder que l’essentiel est aidant pour notre bien-être? Dans l’épisode, nous définissons l

Comment lâcher prise?

Apr 28 2022 19 mins

Comment passer de la rumination, de l’inquiétude et de la suranalyse au lâcher prise? C’est quoi au juste le lâcher prise? Est-ce que nous pouvons identifier des moments où il est moins couteux d’investir notre énergie dans le lâcher prise? Cet épisode plonge dans le mystère du lâcher prise, un concept parfois dur à expliquer, mais surtout à mettre en pratique. Des

Estime de soi vs valeur personnelle

Apr 07 2022 14 mins

Améliorer son estime de soi, c’est un motif de consultation fréquent en thérapie. C’est quoi l’estime de soi et en quoi est-ce différent de notre valeur personnelle? Nous allons discuter des standards sur lesquels nous basons notre valeur personnelle et se questionner sur d’autres façons de percevoir notre valeur. Plusieurs stratégies sont abordées pour nous aider à

Comment être plus satisfaite de sa vie

Mar 17 2022 17 mins

Comment être plus satisfait(e) de sa vie. C’est une des grandes questions qui amène les gens en psychothérapie. Cette capsule présente une des réponses à cette question en utilisant en exemple le film Encanto de Disney. Nous abordons les histoires qu’on se raconte sur nous-mêmes, nos étiquettes et nos identités qui sont accompagnées d’exigences, d’obligations et d

Pourquoi blâmons-nous les victimes?

Feb 24 2022 16 mins

Lorsque confrontés à des victimes d’actes criminels, plusieurs d’entre nous aurons le réflexe de blâmer les victimes. Pourtant, nous somme généralement empathiques et compatissants, comment pouvons-nous rejeter le blâme sur la personne qui souffre plutôt que sur le réel responsable? Le balado explore la réponse à cette question qui se trouve dans notre besoin de croi

Prendre soin soi et un outil pour explorer nos choix

Dec 09 2021 21 mins

Même si ça tend à changer, notre société est très axée sur la productivité, l’efficacité et la performance ce qui peut nous faire sentir mal de prendre une pause, s’arrêter et prendre soin de nous. Cette vidéo utilise un outil issu de la thérapie d’acceptation et d’engagement, la matrice, pour explorer ce qui se passe quand nous voulons prendre soin de nous. D�

Pensées tout ou rien

Nov 11 2021 14 mins

Vous avez probablement des pensées « tout ou rien », « noir ou blanc », « 0 ou 100% » ou « bien ou mal ». Ces pensées sont très utiles dans certains contextes, mais ont aussi été liées à l’anxiété, la dépression et les troubles de personnalité. Ce sont aussi des pensées très commune chez les personnes plus perfectionnistes. Cet épisode parle des nuances de g