Schlanke Gedanken - Fressattacken stoppen, emotionales Essen auflösen, Frieden mit Essen schließen

May 06 2024 38

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Der Schlanke-Gedanken-Podcast mit Marion Schwenne: Fressattacken stoppen, emotionales Essen auflösen und Frieden mit dem Essen schließen. Du leidest unter Heißhunger und Fressattacken? Du hast es mit Diäten, Druck und Verzicht versucht, aber der Essdrang holt dich immer wieder ein? Im Podcast erfährst du, wie du deinen emotionalen Hunger stillst und Essen nicht mehr als Ersatz benutzt. Hol dir die Macht über das Essen zurück und befreie dich von Fressanfällen!

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98. Intervallfasten: Gesundes Abnehmen oder Trigger für Essanfälle?

May 06 2024 33 mins

Ein kritischer Blick auf die Vor- und Nachteile intermittierenden Fastens „Für mich kein Brötchen, ich darf erst um 12 Uhr was essen.“ „Nee, ich komm nicht mit zum Italiener, 20 Uhr ist mir zu spät fürs Abendessen.“ Fördert Intervallfasten gesundes Abnehmen oder sind Essanfälle vorprogrammiert? Wie leicht (oder schwer) ist es, mit intermittierendem Fasten abzunehmen?

97. Disziplin vs. Loslassen: Was bringen Ernährungsplan und Esstagebuch?

Apr 29 2024 17 mins

In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Katja findet keine Balance zwischen Disziplin und Loslassen. Wenn sie ohne Plan isst, snackt sie die ganze Zeit und überisst sich. Soll sie sich an einen Ernährungsplan halten oder ein Esstagebuch führen?

96. Weniger Süßigkeiten essen klappt nicht!

Apr 22 2024 27 mins

In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage eines Hörers. Andreas schafft es einfach nicht, weniger Süßigkeiten zu essen und fällt immer wieder in alte Muster. Was kann er tun, um diese zu durchbrechen? Außerdem möchte Andreas wissen, was meinen Ansatz von dem anderer Coaches und Berater unterscheidet. Du erfährst unter anderem, warum es nicht reicht, sich mit emotionale

95. Essen und Figur in den Wechseljahren: „Ich traue mich bald nicht mehr, mich satt zu essen!“

Apr 15 2024 35 mins

In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Annika findet, dass sie in den Wechseljahren sehr schnell zunimmt und möchte wissen, wie sie Frieden mit ihrer sich verändernden Figur schließen und eine entspanntere Haltung zum Essen finden kann.

94. Diese Bücher habe ich in den letzten 6 Monaten gelesen:

Apr 08 2024 35 mins

In dieser Folge des Schlanke-Gedanken-Podcasts stelle ich dir Bücher vor, die ich in letzter Zeit gelesen und für gut befunden habe. Außerdem erfährst du, was Lesen und Essen miteinander zu tun haben. 😉

93. Warum du Fressanfälle mit gesundem Essen hast (und wie du sie stoppen kannst)

Apr 01 2024 41 mins

Passiert es dir, dass du große Mengen „gesunder“ Nahrung zu dir nimmst? Dass du 500 g Porridge, eine ganze Packung Nüsse oder mehr als ein Kilogramm Gemüse isst? Fressattacken haben nicht unbedingt mit Süßigkeiten, Eis, Kuchen & Co zu tun. Auch der übermäßige Verzehr gewöhnlicher Lebensmittel kann ein Fressanfall sein. In dieser Folge erfährst du, warum du Fressanfäl

92. Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 5: Die Ernährung in der trainierten Intuition

Mar 25 2024 32 mins

Wie sieht deine Ernährung konkret aus, wenn du dich an Prinzipien der trainierten Intuition orientierst? Tipps und Tricks zum Umgang mit Hunger, Spaßessen, Portionsgrößen und vielem mehr in dieser Folge.

91. Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 4: Die trainierte Intuition

Mar 18 2024 23 mins

Intuitiv essen funktioniert nicht, aber zu Diäten kannst und willst du nicht zurück. Was tun? In dieser Folge stelle ich dir mein Konzept der trainierten Intuition vor, das auf der Pragmatik des Verstandes beruht und die Weisheit des Körpers miteinbezieht.

90. Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 3: Ich esse zu viel!

Mar 11 2024 25 mins

Mit intuitivem Essen fühlst du dich unbeschwerter beim Essen, doch so ganz befreit bist du irgendwie nicht. Deine Gedanken kreisen nach wie vor ums Essen und du hast das dumpfe Gefühl, zu viel zu essen und langsam aber stetig zuzunehmen... Setzt du das intuitive Essen nicht richtig um oder bist du zu ungeduldig? Oder funktioniert intuitives Essen schlichtweg nicht?

89. Achtung! Diese 17 ‚gesunden‘ Lebensmittel sabotieren deine Abnehmerfolge • Teil 2

Mar 04 2024 25 mins

Es ist wichtig, zu wissen, warum du isst - darüber solltest du aber das 'was' nicht aus den Augen verlieren. Ich habe 17 scheinbar ‚gesunde‘ Lebensmittel ausfindig gemacht, die deine Abnehmerfolge sabotieren können.