לישון על זה

לפעמים הניסיון להירדם בכוח דומה לניסיון להיחלץ מחול טובעני: ככל שנתאמץ חזק יותר להירדם, ככה נשקע עמוק יותר בבוץ. בפרק הצגנו תרגילים שמטרתם היא ללמד אותנו דווקא לשחרר את המלחמה בשינה, ובכך לעזור לה להגיע. — ד"�

מחשבות מטרידות הן סיבה שכיחה המובילה לא פעם לקשיי הירדמות בלילה. בפרק הצענו מספר תרגילים פשוטים, המסייעים להזיז את הטרדות לרגע הצידה, ולאפשר התמסרות לשינה. — ד"ר מירב כהן-ציון: פסיכולוגית קלינית ורפואית, חוק�

מחשבות מטרידות הן סיבה שכיחה המובילה לא פעם לקשיי הירדמות בלילה. בפרק הצענו מספר תרגילים פשוטים, המסייעים להזיז את הטרדות לרגע הצידה, ולאפשר התמסרות לשינה. — ד"ר מירב כהן-ציון: פסיכולוגית קלינית ורפואית, חוק�

פרק בעקבות המצב - שיחה בין ד"ר מירב כהן ציון לאליה שביב, מטפלות CBTI. בפרק דיברנו על טכניקות, טיפים, הנחיות ותרגילים, לשינה טובה יותר בתקופה קשה ומדירת שינה. 💬 בין הנושאים עליהם דיברנו: תרגיל מחשבתי להתמודדות עם �

הפרק הוא חלק ממחקר ארוך שליווה אותנו אחרי השאלה - איך אפשר לישון טוב יותר? היגיינת שינה הם אוסף של הצעות, כללים והרגלים, שנבדקו מחקרית ונמצאו כבעלי השפעה חיובית על השינה שלנו. פעמים רבות הקושי לישון 'מתחפש' לנדודי �

הפרק אירחנו את ד"ר יונתן קושניר ודיברנו על 6 טעויות נפוצות של א.נשים הסובלים מנדודי שינה. למדנו למה לא כדאי להסתכל על השעון במהלך הלילה, מהי ההשפעה האמיתית של כוסית לפני השינה, על שימוש בעזרים ועוד טעויות נפוצות. ד

איך תרגול מיינדפולנס יכול לעזור לנו לישון טוב יותר? היה לנו הכבוד לשבת לשיחה עם אורחת מיוחדת במיוחד - מיכל ינאי מוסקל. מיכל היא שחקנית, יזמת ומנחת טלוויזיה ישראלית. יזמה אפליקציה למדיטציות מודרכות בעברית הנקראת ״

הפרק  אירחנו את אפרת ארד כדי ללמוד איך נשימה נכונה יכולה לעזור לנו לישון טוב יותר. אפרת ארד היא מדריכת נשימה בשיטת בוטייקו,  מורה לאיינגר יוגה ופילאטיס. עורכת דין  בעברה וכיום מתעניינת וחוקרת את המנגנונים

הפרק אירחנו את שאקטי מאי כדי לדבר על איך יוגה יכולה לעזור לנו לישון טוב יותר. שאקט מאי היא מורה רוחנית, מתרגלת יוגה מגיל 14, וכבר כמעט 40 שנה - עוסקת בהוראת יוגה וזן. לימדה בקנדה, בתיאלנד, בבאלי, בסין ובאירופה, ובשנים �

היום הגענו למכון השינה באיכילוב בהנהלתה של פרופ' ריבי טאומן כדי להבין יותר טוב מה בדיוק קורה שם בלילה. פרופ' ריבי טאומן, היא בוגרת בי"ס לרפואה באוניברסיטת תל אביב, מומחית ברפואת שינה, מכהנת כיו"ר החברה הישראלית לחק