Bonjour la relaxation

Dec 28 2023 2
Bonjour la relaxation Podcast artwork

Plonger dans un moment de détente et oublier les tensions du quotidien. La playlist "Bonjour la relaxation" propose des séances de méditation guidée, des exercices de respiration, des entraînements autogènes ainsi qu'une séance de relaxation progressive des muscles.

RSS feed Share
Copy RSS


Subscribe on Podcast Addict


La marche consciente: méditer en marchant

Dec 28 2023 12 mins  
Es-tu prêt à intégrer plus de pleine-conscience et de vitalité dans ton quotidien ? Notre nouveau podcast «La marche consciente : méditer en marchant» t'invite à réduire ton stress, à augmenter ta concentration et à activer ton corps grâce à des exercices guidés.

Respiration complète à 3 niveaux

Oct 05 2022 1 mins  
La respiration à trois niveaux aide à utiliser toute la capacité respiratoire, ce qui a un effet à la fois apaisant et énergisant.

Respiration alternée

Oct 05 2022 1 mins  
Cette technique de respiration harmonise les hémisphères gauche et droit du cerveau. Elle est source d'énergie et de sérénité.

Entraînement autogène

Sep 22 2022 7 mins  
Les exercices régulent la respiration, ralentissent le rythme cardiaque, détendent les muscles et procurent une agréable sensation de chaleur.

Relaxation musculaire progressive

Sep 22 2022 25 mins  
Recommandée en cas de stress, voici une relaxation musculaire à pratiquer au bureau ou simplement au quotidien. Pour se détendre, on contracte certains groupes musculaires les uns après les autres, avant de les relâcher.

Méditation pour s'endormir

Sep 22 2022 19 mins  
Si le sommeil peine à venir le soir venu, cette méditation peut aider. Des sons doux et une voix agréable bercent et aident à trouver le sommeil.

Méditation "Promenade en forêt"

Sep 22 2022 10 mins  
Pour déconnecter du quotidien, une promenade en forêt peut faire des merveilles. Cette méditation guidée permet de se reposer et de se détendre.

Méditation pour plus de confiance

Sep 22 2022 11 mins  
Une méditation guidée pour développer la confiance en soi. Cette méditation permet de se connecter à soi-même et de découvrir son "moi intérieur".

Méditation pour débutants

Sep 22 2022 6 mins  
La méditation n'est pas simple. C'est un art qui s'apprend par la pratique. Cette méditation propose une introduction guidée optimale, propice à la détente.

Scan corporel

Sep 22 2022 8 mins  
Cet exercice de pleine conscience permet de se focaliser sur son corps, de la tête aux pieds. Apaisement et connexion à soi garantis.