Knäckebrot & Jogginghose

Apr 21 2024

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Knäckebrot & Jogginghose ist dein Anti-Diät-Podcast, der dein Leben leichter macht - für mehr Freude an Bewegung, Ernährung und Entspannung. Authentisch und ohne Filter widmen wir uns hier den Herausforderungen und Geschichten, die das echte Leben schreibt. Wir schauen uns die Hintergründe an, wie unser Körper und Kopf überhaupt so ticken, warum sie uns dabei manchmal stressen und mit welchen kleinen Tipps & Tricks wir uns das Leben leicht machen können. Unser Ziel: Gesund & echt wohlfühlen! Mit „Knäckebrot“ Sandra Niclaus, ganzheitliche Ernährungsberaterin und Lebensmitteltechnologin & „Jogginghose“ Anne Kritter, Trainerin für Pilates, Entspannung und Betriebliche Gesundheitsförderung Wenn du mehr über uns erfahren möchtest, dann schau gern bei uns vorbei: Annes Pilates web: https://annespilates.de/ Instagram: @annespilates Sandra Niclaus web: https://genuss-und-gefuehl.de/ Instagram: @genuss_und_gefuehl

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10.000 Schritte am Tag – wirklich?! #037

Apr 21 2024 19 mins

Ich muss mich mehr bewegen... Ich muss mehr Schritte gehen... Ich muss auch mal richtigen Sport machen... Halt - das wollen wir uns doch mal genauer anschauen! In dieser Podcastfolge schauen wir uns diesen "10.000 Schritte Mythos" mal genauer an. Woher kommt diese Zahl? Was lösen unterschiedliche Schrittzahlen in uns aus? Und was ist, wenn wir ga

Tadaa! Wieder da #036

Apr 07 2024 7 mins

Es war ruhig hier... es war viel... das Leben hat sich in allen Sinuskurven gezeigt – umso mehr freuen wir uns nach unserer (unfreiwilligen) Frühjahrspause zurück zu sein. Und wir sind SOWAS von zurück! Denn das Ziel von Montag, 29. April bis Sonntag, 07. Juli 2024 ist wieder MACHS FÜR DICH 🥳💪 und das bedeutet du sammelst Punkte für jede Teilnahme bei Kursen, Einz

Mitmachübung: Entspannt abnehmen #035

Feb 18 2024 22 mins

Was Entspannung mit abnehmen zu tun hat, haben wir in der letzten Folge besprochen – hier geht es nun wie versprochen um die Umsetzung!Nein, nicht die Wundermeditation, mit der wir 20 kg in 20 min verlieren, denn darum geht es auch garnicht. Es geht um das, was wir unserem Körper gegenüber empfinden, wofür wir uns manchmal schämen, wütend sind... und was ab und zu auch völl

Entspannt abnehmen? #034

Feb 04 2024 25 mins

Was hat Entspannung mit Abnehmen zu tun? Eine ganze Menge! Klingt komisch, ist aber so.Ich, das Knäckebrot, habe früher immer gedacht, ich müsse viel tun, um mein Gewicht zu reduzieren bzw. meine Fettpolster loszuwerden. Kalorien zählen, immer wieder super gesunde Mahlzeiten zubereiten und stundenlang in der Küche stehen, und nicht zu vergessen die täglichen schweißtreibende

bye bye Sportmuffel #033

Jan 14 2024 29 mins

Das neue Jahr startet für die meisten mit „guten Vorsätzen“… jetzt mal ehrlich: wie oft hat das schon geklappt? Wie oft konntest du am Ende eines Jahres sagen „Puh, also die guten Vorsätze konnte ich so richtig umsetzen, man man man was bin ich stolz auf mich!“ HAHA ja genau. Vermutlich noch nie.Einer dieser guten Vorsätze ich nicht selten, sich im Fitnessstudio anzum

1 Jahr Knäckebrot und Jogginghose #032

Dec 31 2023 46 mins

Wir von Knäckebrot und Jogginghose wünschen dir heute ein frohes neues Jahr und hoffen sehr, dass du gesund und munter "rüber gekommen“ bist. Ein ganzes Jahr liegt vor uns, ein ganzes Jahr liegt hinter uns. Zeit zum Reflektieren und für Ausblicke in die Zukunft.Wir feiern aber nicht nur das neue Jahr, das vor uns liegt, sondern auch unser JUBILÄUM! Ist das zu fassen? Ein gan

Auszeit zur Weihnachtszeit #031

Dec 17 2023 17 mins

In dieser Folge möchten wir dir ein kleines, vorgezogenes Weihnachtsgeschenk machen. Wir möchten dir etwas schenken, dass du dir selbst schenken kannst und uns damit von ganzem Herzen dafür bedanken, dass du uns das gleiche so wertvolle Geschenk seit fast einem Jahr hier immer und immer wieder machst: Zeit. Gerade in dieser scheinbar so besinnlichen Weihnachtszeit, is

Kalorienzählen… ja? Nein? Vielleicht? #030

Dec 03 2023 15 mins

Hast du auch schon mal versucht mit Kalorienzählen abzunehmen? Oder dich gefragt, was das überhaupt bringen soll? Vermutlich kennt so ziemlich jede Frau diese Diskussion. Wir können das gut nachvollziehen und können auch an dieser Stelle aus eigenen Erfahrungen sprechen.Heute möchte ich, das Knäckebrot, dich jedoch aufklären. Ja, Kalorienzählen kann unter Umständen sinnvol

Verarschst du dich? #029

Nov 19 2023 26 mins

In dieser Folge spricht Jogginghose Anne mit Psychologin & Projektmanagerin Katrin, die sich das Thema „Perfektionismus loslassen“ in den verschiedensten Facetten zum Fokus gemacht hat.Und Perfektionismus hat sooo viele Tricks und entwickelt die unglaublichsten Strategien uns zu verarschen – mal gut getarnt, mal offensichtlich. Da entdeckt sich bestimmt jeder und jede an

Wie gehe ich mit Rückschlägen um? #028

Nov 05 2023 14 mins

Wer kennt es nicht: Du hast dein Ziel vor Augen, du hast dir einen Plan und eine Strategie zurechtgelegt und es läuft sogar einige Zeit richtig gut mit deinem Vorhaben. Du hast einige Erfolge und bist sogar stolz auf dich. Aber dann kommt dieser eine Moment, in dem du doch vom Weg abkommst und das Gefühl hast, gescheitert zu sein. Plötzlich findest du dich in alten Verhaltensmus