Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.

May 18 2024

Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem. Podcast artwork

Ten podcast jest o budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem. O tym, jak czerpać przyjemność z jedzenia. Jak dokładać kolejne cegiełki podczas budowania zdrowych, satysfakcjonujących i elastycznych nawyków żywieniowych. Rozmawiamy w oparciu o naukowe fakty, ale ludzkim językiem, gdzie jest miejsce na emocje i zwyczajne "nie wiem".
Podcasterka: Kasia Zabłocka-Słowińska
naukowczyni praktykująca psychodietetykę, edukatorka żywieniowa, autorka artykułów i treści o tematyce (psycho)dietetycznej. Zapraszam na www.zablocka-slowinska.com

Dziękuję za muzykę: https://www.purple-planet.com

Subscribe on Podcast Addict

#13Zapotrzebowanie na energię - wszystko, co wydaje Ci się, że już wiesz

May 18 2024 46 mins

Z zapotrzebowaniem na energię jest jak z wychowywaniem dzieci ;). Niby każdy się na tym zna, dopóki nie zaczynamy się zastanawiać, dlaczego to co robimy nie działa ;)Dlatego w tym odcinku zebrałam najważniejsze informacje dotyczące przemian metabolicznych i zapotrzebowania na energię. Z tego odcinka dowiesz się m.in.:Co wpływa na podstawową i całkowitą przemianę ma

#12 Gotowanie jest SZTUKĄ? Jak zacząć, by czerpać korzyści z tej umiejętności.

Mar 29 2024 63 mins

Mówi się, że gotowanie jest sztuką!Może dlatego tak bardzo czasami boimy się zacząć?Myślimy, że nie posiadamy umiejętności, że zepsujemy, zmarnujemy, brakuje nam talentu bądź zwyczajnie czasu.Tymczasem gotowanie może być fantastyczną przygodą, obszarem kreatywnych odkryć, sposobem na relaks, przyjemnym spędzaniem czasu, a nie tylko przykrym obowiązkiem. Nie ma

#11 ACTywnie w kierunku zdrowienia. Terapia ACT w zaburzeniach odżywiania.

Mar 15 2024 77 mins

Z tego odcinka dowiesz się:1. Na czym polega terapia ACT – jakie są jej główne założenia?2. O czym mówi teoria ram relacyjnych?3. Czym jest elastyczność psychologiczna: defuzja, akceptacja, kontakt z chwilą obecną, zaangażowane w działanie.4. Jak psychoterapia ACT tłumaczy / rozumie zaburzenia odżywiania?5. Jaką funkcję pełnią zaburzenia odżywiania w życiu os

#10 Eliminacja to jeszcze większa słodyczy atrakcja. Dlaczego eliminowanie słodyczy nie pomaga w budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem

Feb 29 2024 63 mins

Chyba żadna inna grupa produktów spożywczych nie wywołuje w nas tak różnorodnych, często sprzecznych emocji i odczuć jak słodycze.Z jednej strony kiedy sięgamy po słodycze zalewa nas poczucie przyjemności, błogostan, odprężenie, poprawia się nam nastrój. Z drugiej zaś strony słodycze kojarzą nam się często z poczuciem wstydu, uczuciem winy. Czujemy, że popeł

#9 Guilty pleasure? Dlaczego jedzenie daje nam taką przyjemność?

Dec 21 2023 51 mins

👉 Czy przyjemność odczuwana z jedzenia to guilty pleasure i w związku z tym powinniśmy ją unikać?👉 Czy jedzenie pełni tylko funkcje fizjologiczne?👉 Jak ewolucja spowodowała, że czynność jedzenia jest dla nas tak przyjemna?👉 Dlaczego pewne produkty wywołują w nas większą przyjemność, podczas gdy inne dają tej przyjemności mniej?👉 Jaką rolę w tym w

#8 Gdy zmiana stylu życia to za mało. O farmakoterapii otyłości

Nov 02 2023 58 mins

#8 odcinek Nawigacji - zdrowej relacji. Z jedzeniem poświęcony jest schorzeniu, które chyba jak żadne inne nie budzi tylu skrajnych emocji – od poczucia winy wstydu, lęku, przez osamotnienie aż wreszcie po bezsilność i złość – na siebie, na los, że pokarał chorobą która, choć często traktowana jedynie w wymiarze estetycznym, niesie ze sobą poważne konsekwencj

#7 Jak SOCJOTERAPIA wspiera zdrowienie z anoreksji?

Sep 06 2023 60 mins

Do #7 odcinka Nawigacji zdrowej relacji z jedzeniem zaprosiłam fantastyczną gościnię Katarzynę Mordowską - Broszkiewicz, Kasia jest socjoterapeutką i wspiera Nastolatki w odkrywaniu tego, co dla nich ważne - to tak ogólnie. A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej szczegółów na temat tego, jak socjoterapia może wspierać Nastolatki w zdrowieniu z anorekcji - posłuchaj

#6 POCZUJ - o psychoterapii zaburzeń odżywiania w nurcie Gestalt

Jun 30 2023 56 mins

W 6 odcinku Nawigacji - zdrowej relacji z jedzeniem rozmawiam z Małgosią Ziębą @to_feel_is_to_heal @sprawyduzejwagi. Podczas godzinnego spotkania wspólnie z Gosią popłyniemy nurtem Gestalt, zatrzymując się na wyspach relacyjności, odczuwania i doświadczania. Z tego odcinka dowiesz się:czym jest terapia Gestalt i jakie są jej główne tezyczym jest relacyjna rana, jak m

#5 Psychodietetyczne wsparcie chorych na anoreksję

May 08 2023 33 mins

Leczenie anoreksji jest postępowaniem interdyscyplinarnym, w którym psychodietetyk odgrywa ogromną rolę.W tym odcinku opowiadam o tym:jak pracuję psychodietetycznie z pacjentami z anoreksjąjak zwiększamy wspólnie z osobą z anoreksją kaloryczność dietydo czego dążę podczas psychodietetycznego wsparcia chorych na anoreksjępo co edukuję dietetycznie osoby z anoreksją

#4 GŁÓD i SYTOŚĆ - jak zarządzać biologią jedzenia

Mar 09 2023 49 mins

Rozpoznawanie sygnałów głodu i sytości, wsłuchiwanie się we własne ciało i respektowanie jego potrzeb, to jedna z kluczowych umiejętności do budowania zdrowej relacji z jedzeniem. Ignorując swoje ciało, ignorujemy siebie.Z fizjologią nie wygrasz, a nawet jeśli wydaje Ci się, że wygrała(-e)ś, to i tak przegrał(-e)ś, ponieważ tracisz coś najważniejszego – tra