マインドフルネス誘導瞑想

Dec 10 2023 1

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ご視聴いただきありがとうございます😌このチャンネルでは瞑想やマインドフルネス瞑想の誘導瞑想を配信しています🌸マインドフルネスとは、今ここに起きているありのままの現実に意識的に注意を向け、反応せずに穏やかに気付き続ける事です。５感で感じるもの、そして脳・心で感じる思考や感情や体の感覚に注意を向け、何が起きているのか観察します。「気付き」の練習をすることによって、物事をより明晰にクリアにバランスの取れた賢い方法で見れるようになり、新しく大きな視点で心を理解することで、物事を正しく理解することができるようになり、物事との関係性が変化していきます。Youtubeでも配信していますので「ココイマ」で検索してください☺️🙏https://www.youtube.com/@kokoima

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【15分】建設的な心を育む瞑想

Dec 10 2023 14 mins

私達はしばしば、思考や感情に囚われて建設的な心を見失ってしまいます。不安や後悔に囚われて今この瞬間を蔑ろにするのではなく、今この瞬間を大切にし、目の前の事にベストを尽くすことが建設的な心です。今ここに気づきを向け、感情や思考に気づくことで、心は静寂に近づい

【20分】マインドフルネス瞑想

Aug 28 2023 20 mins

20分のマインドフルネス瞑想です。瞑想のやり方についての説明も多く入れたので初心者の方にもおすすめです。私達は普段約1日の半分を、心に任せて無意識に過ごしていると言われています。マインドフルネスは、そのような心に従い振り回される側から、観察する側にまわり、心が

【10分】新しい1日を始める朝の10分瞑想

Aug 28 2023 9 mins

朝の10分マインドフルネス瞑想です。新しい1日を始める前、目覚めの朝に瞑想をすることは伝統的にも推奨されています。朝の瞑想で心を整え、その日効率的に物事に取り組んだり、明るく朗らかに1日を過ごす、準備をしましょう。今回の瞑想は基本のマインドフルネス瞑想で、最後�

【40分】自分を大切にするボディスキャン瞑想

May 31 2023 37 mins

一生のうちで一番長く付き合うのは自分ですが、自分自身を大切に扱えていない人は少なくないのではないでしょうか。他人には優しい人でも、自分には厳しい言葉をかけている人もいるかもしれません。今回はボディスキャンを通して自分を大切に思う気持ちに触れていきます。（前

【10分】10分間のマインドフルネス瞑想

May 31 2023 10 mins

今回は基本となる10分間の呼吸のマインドフルネス瞑想です。マインドフルネスは、今この瞬間、心と体に起きていることに注意を払い、何が起きているのか気づく練習です。普段の私達は認識するだけではなく、認識の後に解釈や概念を加えた歪んだ世界を見ていて、その歪んだ世界�

【5分】マインドフルな呼吸瞑想

Mar 04 2023 5 mins

今回の瞑想は、5分間のマインドフルな呼吸です。リクエストが多かったので短い誘導瞑想を作ってみました。少しの時間でも「今ここ」に意識を向けることで少しリフレッシュした感覚が生まれます。（それに執着してして追い求めると逆のことが起きてしまいます。）頑張りすぎて�

【20分】脳と心を休めるボディスキャン瞑想

Dec 11 2022 21 mins

今回はボディスキャンと呼吸の瞑想を行います。ボディスキャンでは注意を身体の１部分に向け、好奇心のある穏やかな意識で順番に身体の部位を巡っていきます。私達のマインドは、常に物語を作ったり解釈をしたり価値判断をしたり分析をしたり、嫌悪や欲を生み出したり、概念の

【10分】穏やかな夜の寝る前セルフコンパッション瞑想

Dec 03 2022 13 mins

今回の瞑想は夜に行う、自分を労わりながら自分への思いやりを育むセルフ・コンパッション・ショートメディテーションです。（夜でなくても大丈夫です。）1日の終わりの今、どんな体の感覚・感情・気分・思考があるでしょうか？体が強張っていて緊張している人、リラックスし�

【20分】良い1日をスタートする朝のマインドフルネス瞑想

Dec 03 2022 19 mins

先に与えられる刺激が、後に与えられる刺激に影響する心理効果のことを、プライミング効果といいます。私達の感情や思考は、知らず知らずのうちにその後の私たちの意思決定に影響を与えています。朝一番にマインドフルになり、心を整えその感覚を一日に広げていきましょう。1�