Yogakosi Podcast

Jan 23 2024 2

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Yogakosi Podcast est dédié à toutes les personnes en quête de sérénité et de connexion avec elles-mêmes, qui recherchent un accompagnement simple, clair et facile à insérer dans leur journée, pour intégrer les pratiques du Yoga dans leur quotidien et réveiller leur plein potentiel, grâce à une pratique régulière et quotidienne d’exercices accessibles et à des infos inspirantes. Comment pratiquer le yoga pour dynamiser, équilibrer, ou calmer? Qu’est ce que le Prana ? Comment et pourquoi mieux respirer ?… N’hésitez pas à me poser vos questions : écrivez moi [email protected]

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Agnisara kriya, pratique guidée

Jan 23 2024 6 mins

Dans cet épisode je vous guide dans la pratique d’agnisara kriya, ou d’uddiyana bandha dans un premier temps. Pour en savoir plus, écouter l’épisode 7 😉🕉 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alice-yogakosi9/message

Relancer son énergie : Agnisara Kriya

Jan 23 2024 8 mins

La tradition du yoga, comme de nombreuses autres, considère le ventre comme le centre de l’énergie. Agni, c’est le feu digestif, au sens propre comme au figuré. Agnisara kriya nous donne la possibilité de faire circuler l’énergie. C’est une technique d’auto massage depuis l’intérieur, qui a plus d’un bénéfice à nous offrir. Je vous propose ici d’explorer ce

Méditation d'acceptation

Sep 16 2023 13 mins

Si vous êtes aux prises avec un sentiment de frustration, d'incompréhension, de tristesse ou de colère, contre vous même, une situation, ou une personne, et que vous aimeriez trouver l'apaisement, je vous offre cette méditation guidée, qui m'a été transmise par le fondateur de l'Institut de Yogathérapie, Lionel Coudron. Cette méditation guidée vous invite à contempl

Ép.5 part.2 AUM et rotation de la conscience dans le corps

May 16 2023 15 mins

Cette pratique vous invite à recentrer votre attention sur le corps, le mantra occupe le mental et éloigne les pensées envahissantes Tout s'apaise. Idéale en fin de journée pour se détendre et se préparer à un sommeil réparateur, elle n'en est pas moins intéressante au cours de la journée lorsque vous avez une sensation de stress, de brouillard mental ou de fatigue (da

Ép.5 part. 1 AUM

May 16 2023 13 mins

Pourquoi chante on AUM au début ou à la fin des séances de yoga, et pourquoi cela fait il tant de bien ? Comment le chanter? D'où vient cette pratique, et qu'est ce qu'elle peut m'apporter? Si vous vous posez ces questions, vous êtes au bon endroit! Dans cet épisode, je vous propose d'explorer l'histoire de ce mantra, ses effets sur le corps et le mental, et sa symbolique �

Ép 4 part 3 Premiers pas de Pranayama : équilibrer le souflle avec Nadi Suddhi

Apr 07 2023 4 mins

Nadi Suddhi est une respiration alternée équilibrante que vous pouvez pratiquer à tout moment. Je vous propose ici une version découverte, sans suspensions (kumbakhas), pour pratiquer pas à pas et vous familiariser avec l'alternance du souffle. Je la pratique aussi sans les mains, lorsque j'ai besoin de mes deux mains dans la vie quotidienne ou que je veux pratiquer en toute d

Ép. 4 part 2 Renforcer le centre et le dos, ouvrir la cage thoracique pour respirer mieux

Apr 07 2023 8 mins

Dans cet épisode vous trouverez une pratique guidée visant à préparer le corps au pranayama, pratique du souffle maitrisé . Focus ici sur l'activation du bas du corps le renforcement et l'assouplissement du dos, et des psoas l'ouverture de la cage thoracique, la tonificationet la détente du diaphragme l'assouplissement du haut du buste. Et toujours synchronisation du mouvem

Ép.4 part.1 Comment pratiquer en autonomie sans se blesser ?

Apr 07 2023 11 mins

Pratiquer le yoga par soi même, sans le regard du professeur amène souvent à la question de la justesse des mouvements : Si vous vous reconnaissez dans cette affirmation, « c’est …nor-mal »😁… beaucoup de personnes qui débutent le yoga avec l’envie de prolonger leur pratique en autonomie, se sont vite censurées par la peur de, au mieux ne pas être efficace, au pir

Episode 3 part 3 Premier enchainement postural Surya Namaskara A

Mar 09 2023 8 mins

Surya Namaskara A, c'est le premier enchainment que nous pratiquons dans les séances de Yoga Vinyasa. C'est un enchainement qui renforce et assoupli le dos, les épaules et les abdominaux, active la circulation et la digestion, recentre et dynamise à la fois. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alice-yogakosi9/message

Episode 3 part 2 Apprendre à synchroniser le mouvement sur le souffle

Mar 09 2023 5 mins

La pratique du Yoga Vinyasa met l'accent sur la synchronisation du mouvement avec le souffle. Dans cette partie je vous invite à (re) découvrir une variante de Pawan Muktasana, qui est une pratique douce, adpatée autant à la fin de journée qu'aux réveils enraidis Petit à petit, votre corps se détend et la respiration s'approfondit. Bonne pratique! --- Send in a voice messa