Есть ответ

Mar 01 2023 2

Есть ответ Podcast artwork

Подкаст «Есть ответ» — проект Альфа-Банка. Сначала он был доступен только сотрудникам, но теперь его могут послушать все, кто заботится о своём здоровье и самочувствии на работе и дома. Если хотите присоединиться к команде Альфа-Банка, заходите и откликайтесь на вакансии: https://job.alfabank.ru

Subscribe on Podcast Addict

Что такое хроническая усталость

Mar 01 2023 13 mins

Хроническая усталость — не отмазка для ленивых, а неприятное состояние, которое ощутимо портит жизнь. В заключительном двенадцатом выпуске подкаста «Есть ответ» клинический психолог Анастасия Шершнёва расс�

Практика Mindfulness: сканируем тело и управляем вниманием

Mar 01 2023 13 mins

Сканирование тела — одна из базовый практик в направлении майндфулнес. Она помогает снять напряжение в теле, направляя внимание на разные его части, будь то палец ноги или поясница. В одиннадцатом выпуске подк

Как превратить тревогу в суперсилу

Mar 01 2023 15 mins

В десятом выпуске подкаста «Есть ответ» клинический психолог Анастасия Шершнёва расскажет о том, откуда берётся тревога и как превратить её из вашего личного монстра в союзника. Вы узнаете основные ошибки мыш

Как общаться с токсичными людьми и не быть токсичным

Mar 01 2023 12 mins

В девятом выпуске подкаста «Есть ответ» клинический психолог Анастасия Шершнёва раскладывает по полочкам тему токсичности. Вы узнаете, что на самом деле стоит считать токсичным поведением, почему ярлык «да о�

Практика Mindfulness: снимаем напряжение в теле дыханием

Mar 01 2023 8 mins

Дыхание — универсальный способ справиться с внезапно накатившей тревогой и напряжением. В восьмом выпуске подкаста «Есть ответ» клинический психолог Анастасия Шершнёва научит простой дыхательной практике �

Как вернуть баланс между жизнью и работой

Mar 01 2023 13 mins

В седьмом выпуске подкаста «Есть ответ» клинический психолог Анастасия Шершнёва расскажет, что делать, если жизнь стала напоминать день сурка: работа, еда, работа, еда, сон, работа. Вы научитесь анализировать, к

Как преодолеть страх негативной оценки

Mar 01 2023 11 mins

Шестой выпуск подкаста «Есть ответ» с клиническим психологом Анастасии Шершнёвой — о том, как не бояться критики и правильно на неё реагировать. Вы узнаете, почему мы расстраиваемся из-за негативных оценок, ка

Что делать, если пропала мотивация

Mar 01 2023 11 mins

Мотивация — мифический зверь вроде единорога: приходит, когда вздумается, и не поддаётся приручению. В пятом выпуске подкаста «Есть ответ» клинический психолог Анастасия Шершнёва расскажет о том, почему моти�

Эмоциональное выгорание: самодиагностика и профилактика

Mar 01 2023 15 mins

Четвёртый выпуск подкаста «Есть ответ» — об эмоциональном выгорании. Клинический психолог Анастасия Шершнёва расскажет, почему выгорание — это не просто сильная усталость, как его распознать и какие привычк

Практика Mindfulness: возвращаемся в «сейчас» через осознанное вслушивание

Mar 01 2023 12 mins

В третьем выпуске подкаста «Есть ответ» клинический психолог Анастасия Шершнёва предлагает попробовать практику Mindfulness «осознанное вслушивание». Эта медитативная практика учит замечать, как часто мы погруж�