Эволюция себя

Mar 31 2024

Эволюция себя Podcast artwork

Подкаст о здоровье, фитнесе и хорошем самочувствии. Поговорим про здоровое питание, занятия спортом, привычки и психическое самочувствие. Подписывайтесь на канал подкаста в телеграм, там я публикую еще больше интересных и полезных материалов о своем опыте в области зож и фитнеса: https://t.me/self_evolv

Subscribe on Podcast Addict

Сон и отдых

Mar 31 2024 5 mins

В Восьмом эпизоде подкаста речь пойдет про сон и отдых. Обсудить выпуск и задать вопросы можно в телеграм канале подкаста https://t.me/self_evolv

Жиры против углеводов?

Nov 29 2023 13 mins

В этом выпуске подкаста говорим о полезных и вредных жирах, которые мы едим. Где взять Омега-3 жиры? Как понизить уровень холестерина? Чем опасны трансжиры и как их избежать? Подкаст о здоровье, фитнесе и хорошем

Сколько подходов и повторов делать? Как выбрать вес в упражнении?

Jul 23 2023 9 mins

В этом выпуске подкаста "Эволюция себя" поговорим о том, сколько подходов делать в упражнениях, сколько повторов в каждом подходе и как добиться максимального мышечного роста. Как всегда обсудить выпуск и зада�

Что такое жир и как наш организм его сжигает

May 14 2023 11 mins

Что такое жир? Жир в нашей еде и в организме это одно и то же? Зачем наш организм запасает жир и как использует его? Как быстрее сжечь больши "жирных калорий"? Ответы на эти вопросы в новом выпуске подкаста "Эволюц�

Как устроены мои тренировки

Apr 18 2023 10 mins

В четвертом выпуске подкаста Эволюция себя я делюсь тем, как организован мой процесс тренировок Что нужно делать на каждой тренировке? Как мне больше нравится тренироваться - утром или вечером? Сколько нужно с�

Почему нам хочется есть и как сделать так, чтобы организм запасал меньше жира

Apr 03 2023 12 mins

Почему мы чувствуем голод? Почему откладывается лишний жир и зачем он нужен? На какие параметры продуктов питания обратить внимание, чтобы сократить отложения лишнего жира? Ответы на эти вопросы в новом выпуск

Как выбрать персонального тренера в фитнесе и можно ли обойтись без него

Mar 20 2023 15 mins

Второй выпуск подкаста Эволюция себя посвящен вопросам персональных тренеров в фитнесе. В первую очередь выпуск будет полезен тем, кто только задумывается о том, чтобы начать заниматься фитнесом или начал это

Как выбрать тренажерный зал так, чтобы туда ходить

Mar 05 2023 18 mins

Как начать ходить в тренажерный зал не "с понедельника", а регулярно? В этом выпуске я делюсь своим опытом поиска и выбора фитнес клуба / тренажерного зала. Как выбрать тренажерный зал? На что обратить внимание? К