Enemmän elämää

Oct 12 2023 44 mins 2

Enemmän elämää Podcast artwork

Enemmän elämää -podcastissa käsitellään laajasti hyvinvointiin ja terveyteen liittyviä teemoja erityisesti liikuntaan, ravitsemukseen ja palautumiseen liittyen. Podcastin emäntänä toimii oululaisen Liikuntakeskus Hukan valmennusvastaava ja valmentaja Salla Käsmä ja hänen aisapareinaan valmentajat Mirka Nevala ja Joni Tuohimaa. Mukana aika-ajoin myös kiinnostavia vieraita, joten tule mukaan kuulemaan lisää rennon letkeää rupattelua sekä saamaan konkreettisia vinkkejä oman hyvinvoinnin edistämiseksi!

Subscribe on Podcast Addict

Q&A - Valmentajat vastaa kuulijoiden kysymyksiin

Oct 12 2023 56 mins

Toisen kauden viimeisessä jaksossa käymme läpi kuulijoiden esittämiä kysymyksiä, joihin vastaamme Hukan valmennustiimin voimin. Saat vastauksen jakson aikana seuraaviin kysymyksiin. Mikä on sopiva määrä liikunta aloittelijalle? Minkälainen treeniohjelma/jakoisuus on hyvä jos treenaa 3 kertaa viikossa salilla? Lihottaako leipä? Mitä ravintolisiä kannattaa käyttää?

Ulkonäköpaineet ja dieettikulttuuri

Oct 05 2023 49 mins

Toisen kauden yhdeksännessä jaksossa käsittelemme ulkonäköpaineita ja dieettikulttuuria. Kanssani asiasta on keskustelemassa todellinen monitoiminainen, yrittäjä, raksatyöläinen, entinen fitnessurheilija ja Hukan pitkäaikainen jäsen Vilma Honkonen. Jakson aikana Vilma kertoo omista ulkonäköpaineista sekä siitä, minkälaisia ennakkoluuloja Vilma on kokenut ulkonäkön

Arjen hyvä syöminen

Sep 28 2023 38 mins

Terveyttä ja hyvinvointia edistävä ruokavalio on sallivaa ja monipuolista, ei tiukkojen ruokavalioiden ja rajoittavien sääntöjen sävyttämää. Syömisen ei siis ole tarkoitus maksimoida kurjuutta, vaan tuoda myös iloa ja nautintoa elämään.Arjen hyvästä syömisestä kanssani on keskustelemassa Tiedenaisista tuttu ravitsemusasiantuntija Anniina Halonen. Jakson aikana ke

Arjen voimavarat kuntoon

Sep 21 2023 46 mins

Arki on usein paineistettua ja velvollisuuksien täyttämää, jonka myötä oma jaksaminen voi usein olla koetuksella. Tämänkertaisessa jaksossa käsittelemme, kuinka omia voimavaroja ja elinvoimaisuutta voi pitää yllä ja kuinka omaa suorituskykyään voi edistää niin työssä, kuin vapaa-ajalla.Vieraaksi jaksoon olemme saaneet pitkän uran liikunta-alalla tehneen Riku Aall

Hyvinvoinnin metataidot

Sep 14 2023 55 mins

Tämänkertaisessa jaksossa käsittelemme hyvinvoinnin metataitoja.Mitä näillä metataidoilla oikein tarkoitetaan?Mitä taitoja hyvinvoinnin edistämiseksi tarvitaan?Mitä taitoja riittävään palautumiseen, liikuntaan ja ravitsemaan liittyy?Miksi uuden opettelu/elämäntapamuutos on usein niin hankalaa?Mitkä ovat yleisimmät kompastuskivet?Entä kuinka “repsahduksiin” tuli

Hukka ❤️ Kärpät: Liigapelaajan elämää

Sep 07 2023 36 mins

Kärppäpelaajat ovat tuttu näky Hukassa erityisesti kesäisin. Nyt pääsetkin kuulemaan mitä kiekkoilijan arki ja harjoittelu pitää sisällään, sillä vieraaksi tämän kertaiseen jaksoon olemme saaneet Kärppien liigapelaajan Arttu Hyryn ja joukkueen fysiikkavalmentajan Samppa Jaakolan. Keskustelemme Artun ja Sampan kanssa jakson aikana mm: Mistä Artun matka jääkiekkoil

Tavoitteen asettaminen ja motivaation ylläpitäminen

Aug 31 2023 61 mins

Tavoitteisiin pääseminen ei useinkaan ole helppoa ja motivaatio tekemiselle usein vaihtelee. Hyvällä tavoitteenasettelulla on kuitenkin mahdollista saavuttaa vaikealtakin tuntuvia asioita ja päästä elämässä kohti itselle merkityksellisiä asioita. Enemmän elämää -podcastin neljännessä jaksossa keskustelemme motivaatiosta ja tavoitteen asettamisesta yhdessä Mikko T�

Kehon ja mielen hyvinvointia tukeva ravitsemus

Aug 24 2023 41 mins

Tämänkertaisessa jaksossa vieraana on ravitsemusterapeutti Emilia Leinonen. Jakson aikana keskustelemme Emilian kanssa kehon ja mielen hyvinvointia tukevasta ravitsemuksesta ja ruokasuhteesta. Käymme läpi mm:Minkälaisista palasista terveellinen ruokavalio ja hyvinvointia tukeva syöminen koostuu?Minkälainen on hyvä ja terve ruokasuhde ja mistä kaikesta ruokasuhde muodostuu?

Pekka Wellingin hyväntekeväisyysjuoksu Helsingistä-Ouluun

Aug 17 2023 46 mins

Enemmän elämää podcastin toisen kauden toisessa jaksossa vieraaksi olemme saaneet Pekka Wellingin. Pekka strattaa hyväntekeväisyysjuoksun maanataina 21.8 Helsingin Olympiastadionilta ja taittaa matkaa yhteensä 10 päivää, kunnes maaliviiva häämöttää Oulussa. Hyväntekeväisyysjuoksu toteutetaan yhteistyössä Hope ry:n kanssa ja tempauksen tarkoituksena on kerätä ra

Treenaaminen loukkaantumisen jälkeen

Aug 10 2023 54 mins

Toisen kauden ensimmäisen jakson aiheena on treenaaminen loukkaantumisen jälkeen. Tässä jaksossa valmentajamme Joni Tuohimaa ja Fysiobarin fysioterapeutti Juha Liimatainen pureutuvat siihen, miten loukkaantuminen tai vamma vaikuttaa harjoitteluun.Jaksossa keskustellaan mm. sitä, miten laadukas kuntoutusprosessi alkaa ja miten eri hyvinvointialan toimijoiden tiiviimpi yhteisty�