Entspannung wirkt - einschlafen und zur Ruhe kommen

May 16 2024 19
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Entspannung wirkt: Das sind Traum- und Fantasiereisen und Gespräche mit Expertinnen und Experten für mentale Gesundheit. Mit diesem Angebot möchte ich dir helfen, Entspannung in deinen Alltag einzubauen und deine körperliche und mentale Gesundheit besser zu verstehen. Die Erkenntnisse aus den Expert:innen-Interviews lasse ich in meine Entspannungsreisen einfließen, zum Beispiel Ergebnisse aus der Schlafforschung in eine Einschlafhypnose. Du kannst davon profitieren - ganz ohne Medikamente und unerwünschte Nebenwirkungen. Mein Ziel: dich dauerhaft entspannter zu machen. Damit schaffst du gute Voraussetzungen für erholsame Nächte und gesunde, zufriedene Tage. Hör' dir die Entspannungsreisen abends im Bett oder tagsüber für einen Power-Nap an. Meinen kostenlosen Newsletter findest du hier:  💌 Newsletter: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up  Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/

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Der Flug des Phoenix: Musik und Naturgeräusche zum Entspannen & Schlafen

May 16 2024 74 mins  
Bei der Klaviermusik heute kannst du dir vorstellen, wie Vogel am Himmel fliegt. Vielleicht ist es ein Phoenix. Ein Vogel mit einem schillernden Gefieder und einem langenden, goldenen Hals. Er wächst aus der Asche und wird mit seinen Wunderkräften neu geboren. Er erhebt sich langsam und bedächtig, dann schwebt er mit langen Flügelschlägen in die Nacht. Und spür mal in dich hi

Einschlafhypnose für besseren Tiefschlaf: Schnell und tief schlafen

May 14 2024 52 mins  
Du bist müde, hast aber immer mal wieder das Problem, nicht einschlafen zu können? Oder du wachst mitten in der Nacht und findest nicht zurück in den Schlaf? Diese Einschlafhypnose möchte dir helfen, einzuschlafen und während des Schlafes deinen Tiefschlaf zu verbessern. Denn sie arbeitet Formulierungen, die die Wissenschaft als wirksam herausgestellt für den Tiefschlaf, also

Kann ich lernen, im Traum zu fliegen, Dr. Daniel Erlacher?

May 11 2024 38 mins  
"Bin ich wach oder träume ich?" Diese Frage hast du dir vielleicht auch schon mal gestellt. Und tatsächlich ist es möglich, sich im Schlaf über den eigenen Traumzustand bewusst zu sein und den Traum zu steuern. Vielleicht sogar, indem man durch die Lüfte fliegt, so wie es sich Daniel Erlacher vorgenommen hat. Der Professor für Sportwissenschaft erforscht an der Universität B

Erholsam tiefenentspannen in Indien (Kurzfassung) *Autogenes Training

May 09 2024 33 mins  
Woran denkst du, wenn du an Indien denkst? Vielleicht an verwitterte Tempel, den Fluss Ganges und eine kleine bunte Elefanten-Gottheit, die für Glück steht? Ich möchte dich mit dieser Entspannungreise einladen, mich gedanklich nach Indien zu begleiten und dabei sehr tief zu entspannen. Dabei hilft dir das Autogene Training, dessen Ruheformeln ich für dich spreche. Du kannst die

Autogenes Training in Indien *mit Geräusche aus dem Regenwald *Tiefschlaf *Entspannung

May 07 2024 94 mins  
Diese Entspannungsreise führt dich nach Indien und ist unterlegt mit Klängen aus dem immergrünen Regenwald. Du darfst dich Wegträumen und schließlich mit den Formeln aus dem Autogenen Training immer weiter entspannen - bis du einschläfst, wenn du magst. Dabei wünsche ich dir viel Vergnügen und eine gute Nacht.

Entspannungsreise für den Zauber des Neufangs *Abschied in Dankbarkeit *Zuversicht * Schlaf

May 05 2024 51 mins  
Etwas geht, etwas beginnt - das ist der Lauf der Dinge. Doch manchmal fällt es schwer, sich zu verabschieden und sich dem Neuen voller Freude und Zuversicht zuzuwenden. Diese Meditation möchte dir deshalb helfen, das Vergangene zu würdigen und gleichzeitig freudig nach vorne zu blicken. Deshalb lade ich dich ein, dir in dieser hypnotischen Entspannungsreise vorzustellen, ein Kin

Newsletter#1 Erinnerungen an die Trinkhalle

May 05 2024 7 mins  
Hallo. Du hörst den Newsletter von Entspannung wirkt - eine Premiere. Der Newsletter möchte dir helfen, Entspannung in deinen Alltag einzubauen und deine mentale und körperliche Gesundheit besser zu verstehen. Ich versende ihn einmal pro Woche schriftlich als Mail. Hier habe ich eine Folge vertont, und es geht in ihr um Erinnerungen aus der Trinkhalle, Glücksmomente und die Tra

Planet des Schlafes: Trance in den Mai

Apr 30 2024 82 mins  
Der Planet des Schlafes ist ein Ort, der der Erde ähnelt. Die Musik nimmt dich mit ihren tiefen Bässen dorthin. Alles auf diesem Planeten atmet Müdigkeit und Schlaf. Die himmelhohen Bäume und die großen Glockenblumen, die sich sanft im Wind wiegen. Sie nicken mit den Köpfen, und feiner Blütenstaub schwebt durch die Luft. Silbrig und fein. Das sind die Schlafpollen, und sie b

Einschlafhypnose "Träum dich weg". Inspiriert durch Lana del Rey

Apr 23 2024 80 mins  
In dieser Traumreise führe ich dich, nachdem sich die magische Tür für dich geöffnet hat, zunächst auf eine traumverlorene Blumenwiese, auf der du die Natur genießt. Anschließend findest du dich auf einer weißen Veranda eines Ferienhauses mit einer geblümten Hollywoodschaukel wieder und träumst dich dort immer weiter in eine erholsame Tiefentspannung. Inspiriert zu dieser

Wind in den Weiden: Naturgeräusche zum Entspannen & Einschlafen

Apr 21 2024 65 mins  
Hörst du, wie der Wind leise durch Gräser streicht, durch Blätter, Bäume und über Wiesen? Manchmal ruft eine Krähe, und die Vogel besingen das goldene Licht des Tages in ihrer schönsten Melodie. Und schau mal, wie es dir geht, wenn du den Naturgeräuschen zuhörst. Vielleicht wirst du entspannter. Atmest tiefer. Bist zuversichtlicher. Vielleicht. Denn die Hirnforschung zeigt