Mindfulness para una vida significativa. Mar Herrero. Instantes conscientes: Minutos mindfulness

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¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness y te doy la bienvenida a "Instantes conscientes: Minutos Mindfulness". Esta serie te ofrece la flexibilidad de practicar a tu propio ritmo, desde un minuto hasta el tiempo que dispongas. Incluso un solo minuto de atención plena puede marcar la diferencia. Te invito a regalarte el poder del presente y vivir una vida más plena. Únete a nosotros en "Instantes conscientes: Minutos Mindfulness" y comienza tu viaje hacia una existencia más consciente. ¡Es hora de regalarte este presente!

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Un minuto de consciencia plena para conectar contigo mismo. En solo un minuto, encuentra un breve momento de calma y presencia en tu día.

May 15 2024 1 mins  
¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness y te doy la bienvenida a "Instantes de calma: Minutos Mindfulness". ¿Sientes que te falta tiempo? ¡No te preocupes! Esta serie te ofrece la flexibilidad de practicar a tu propio ritmo. Desde un minuto hasta el tiempo que dispongas, elige la duración que se ajuste a tu día. Incluso un solo minuto de atención plena puede marcar

Reduce la ansiedad con la respiración consciente. Mar Herrero. Mindfulness.

May 15 2024 26 mins  
La respiración es algo que hacemos automáticamente. Rara vez nos detenemos a pensar en ello, pero ¿por qué sería importante prestarle atención? La respiración consciente tiene muchos beneficios comprobados científicamente. 1./ Por ejemplo, el propósito fundamental de la respiración consciente es anclarte al momento presente, para que puedas dejar de preocuparte por el pas

Dos minutos para conectar con el momento presente y cambiar tu vida. Comienza tu viaje hacia una existencia más consciente y significativa

May 14 2024 2 mins  
¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness y te doy la bienvenida a "Instantes de calma: Minutos Mindfulness". ¿Sientes que te falta tiempo? ¡No te preocupes! Esta serie te ofrece la flexibilidad de practicar a tu propio ritmo. Desde un minuto hasta el tiempo que dispongas, elige la duración que se ajuste a tu día. Incluso un solo minuto de atención plena puede marcar

Meditación para abrirnos a la experiencia tal y cómo surge

May 14 2024 9 mins  
Parar, detenernos un instante. Sentir, sentirnos. Tenemos un cuerpo, tenemos sensaciones pero también nos podemos identificar con un pensamiento. Entonces podemos observar con esta mente en calma, observar ese apego, soltando, con cariño, y llegamos a esa comprensión correcta. Salir de los prejuicios condicionados, al menos podemos ver cómo surge y cómo cesa. Podemos ir desarr

Cinco minutos de mindfulness para observar tus pensamientos sin apegarte y reconocer la impermanencia de todo. Libera tensiones y estrés acumulado en solo unos minutos

May 13 2024 5 mins  
¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness y te doy la bienvenida a "Instantes de calma: Minutos Mindfulness". ¿Sientes que te falta tiempo? ¡No te preocupes! Esta serie te ofrece la flexibilidad de practicar a tu propio ritmo. Desde un minuto hasta el tiempo que dispongas, elige la duración que se ajuste a tu día. Incluso un solo minuto de atención plena puede marcar

Mindfulness para calmar la mente. Mar Herrero. Serenidad y paz interior.

May 13 2024 32 mins  
Dice Cristopher Hansard que Para vivir en un estado de paz interior, calma y aceptación, necesitas vivir con serenidad día tras día. El amor y la serenidad van de la mano, eliminando y transformando los obstáculos, al margen de lo que sean o de quien sea. En realidad las cosas más sencillas de la vida son las que te harán más feliz. Y además son las que perduran. Constituye

Tres minutos de meditación para una existencia más consciente y significativa

May 13 2024 3 mins  
¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness y te doy la bienvenida a "Instantes de calma: Minutos Mindfulness". ¿Sientes que te falta tiempo? ¡No te preocupes! Esta serie te ofrece la flexibilidad de practicar a tu propio ritmo. Desde un minuto hasta el tiempo que dispongas, elige la duración que se ajuste a tu día. Incluso un solo minuto de atención plena puede marcar

Nuevo escaner corporal para descansar mente y cuerpo. Mindfulness para atenuar el estrés.

May 13 2024 38 mins  
Escaneo corporal En esta práctica, la intención es simplemente 'dejarte caer' en el cuerpo y experimentar plenamente lo que hay allí. _ Abandonando las expectativas, las nociones de éxito y de fracaso, o de 'hacerlo bien'. No se trata de un ejercicio de relajación ni de una competición. No hay ningún estado que alcanzar o necesidad de tratar de influir en lo que está sucedi

Ocho minutos de mindfulness para despertar a la conciencia y reducir el estrés

May 12 2024 8 mins  
¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness y te doy la bienvenida a "Instantes de Calma: Minutos Mindfulness". Si sientes que el tiempo te apremia, ¡no te preocupes! Esta serie te brinda la flexibilidad para practicar a tu ritmo. Desde un minuto hasta el tiempo que tengas disponible, elige la duración que mejor se adapte a tu día. Incluso un solo minuto de atención ple

Meditación mindfulness para calmar la mente y conectar con el corazón. “RAIN”

May 12 2024 24 mins  
Te propongo una meditación para romper con el piloto automático que muchas veces nos ponemos en el día a día, calmar la mente y conectar con el corazón. La tendencia Natural cuando tenemos dolor es a distanciarnos de ese sufrimiento mentalmente. ¿Qué sucede con la práctica de la atención plena?. Cultivamos la habilidad de observar lo que sucede en nuestra mente con el meno