MINDFUL SPECTRUM

May 26 2024

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Herzlich willkommen bei Mindful Spectrum - ein ehrlicher und herzlicher Podcast im Zusammenhang mit Neurodivergenz. Hier findest du wöchentlich eine neue Folge rund um die Themen mentale und körperliche Gesundheit, Mindset und persönliches Wachstum. Ich gebe dir Einblicke in mein Leben im Spektrum, informiere zu Themen und Gebieten die mich auf meinem Weg inspiriert haben und verrate Tipps und Tricks die den Alltag erleichtern. Ganz nach dem Motto: Wie gestalte ich ein glückliches und zufriedenes Leben als neurodivergente Person.

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Achtsamkeit und Selbstfürsorge: So bringst du mehr Zufriedenheit in dein Leben

May 26 2024 31 mins

Entdecke die Kraft der Selbstreflexion und Selbstfürsorge, um ein erfüllteres und authentisches Leben zu führen.In dieser Episode teile ich meinen Weg zu mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Von der Suche nach Antworten im Aussen bis hin zur Erkenntnis, dass der Schlüssel in mir selbst liegt. Erfahre, wie ich gelernt habe, meine Bedürfnisse zu erkennen und ihnen ohne Urteile

Selbstliebe: Die bedeutendste Beziehung in deinem Leben führst du mit dir

May 19 2024 28 mins

Echte Liebe beginnt bei dir. Finde heraus, warum Selbstliebe nicht egoistisch, sondern eine wertvolle Basis ist.Entspannt am Pool reflektiere ich über Selbstliebe und teile meine persönlichen Erfahrungen mit dir. Von innerer Gedankenhygiene bis zur Kunst, sich selbst bedingungslos zu lieben. Erfahre, warum für mich eine liebevolle Beziehung zu mir selbst der Schlüssel zu erfül

Minimalismus: Vorteile einer reizarmen Umgebung im Zusammenhang mit ADHS+ASS

May 12 2024 41 mins

Eine Reise durch Ernüchterung, Selbstakzeptanz und die Kunst des Loslassens.Neigst auch du manchmal dazu, dein einzigartiges Leben mit der Mainstream Vorstellung von einem perfekten Leben zu vergleichen, ohne dabei zu hinterfragen, ob das überhaupt zu deinem aktuellen Selbst passen würde? In dieser Folge erzähle ich, wie ich mit meinen unbewussten Erwartungen an mein Leben umge

ASS+ADHS: Vom inneren Konflikt zwischen Vorhersehbarkeit und Abenteuerlust

May 05 2024 38 mins

Autistische Bedürfnisse im Konflikt mit dem Abenteuergeist! Erfahre, wie ich den Balanceakt zwischen Sicherheit und Neuheit meistere und warum ich trotz Reiselust manchmal auf Abenteuer verzichte. Eine Folge über Selbstfürsorge, Resilienz und die Kunst, die eigene Komfortzone zu erweitern.Themen dieser Episode: Innerer Konflikt: Autistische Menschen sehnen sich oft nach Vor

Überlebensmodus: Warum aushalten, keine gute Strategie ist

Apr 28 2024 34 mins

Erfahre, wie die bewusste Entscheidung, Dinge nicht nur auszuhalten, sondern auch aktiv zu verändern, dein Leben nachhaltig verbessert. Eine Reflexion über das Konzept der mentalen Stärke und das Aushalten von Widrigkeiten. Begleite mich auf meinem Spaziergang, während ich darüber spreche, ob es sinnvoll ist, Dinge auszuhalten oder ob es gesündere Wege gibt, mit Herausfo

Zufriedenheitskompass: Entscheidungen treffen, die sich auch langfristig richtig anfühlen

Apr 21 2024 28 mins

Wie bewusstes Hineinfühlen in deine Bedürfnisse dir helfen kann, langfristige Zufriedenheit zu finden und bessere Entscheidungen zu treffen.In dieser Folge geht es um die Bedeutung der Zufriedenheit und die zuverlässige Identifikation der eigenen Bedürfnisse. Du erfährst dabei mehr über die Anwendung deines inneren Zufriedenheitskompasses, sowohl für kleine als auch grosse E

Zufriedenheitskompass: Lerne, dich an deiner eigenen Zufriedenheit zu orientieren

Apr 14 2024 35 mins

Entdecke die transformative Kraft, deine Emotionen zu erkunden und ein tiefes Verständnis für deine eigenen Bedürfnisse zu entwickeln. Erfahre, wie ein Szenario für absolute Zufriedenheit als innerer Kompass dienen kann, um dein Leben bewusst zu gestalten, persönliches Wachstum zu fördern und Zufriedenheit zu finden. In dieser Folge erfährst du, wie ich nach dem Ende me

Vom Studio zum Spaziergang: Das erwartet dich in der zweiten Staffel

Apr 07 2024 28 mins

Zufriedenheit kann durch Offenheit für Veränderung, Selbstreflexion und die Würdigung der kleinen Glücksmomente erreicht werden. Bist du bereit, mit mir neue Wege zu gehen? In dieser Folge verändert sich alles: vom Studio zum Spazierweg, von strukturierten Gedanken zu ungefilterten Gesprächen. Erfahre, warum ich mein Podcast-Format umgestalte und wie ich mein Glück und

Lifehacks: Meine Tools im Alltag

Mar 31 2024 25 mins

Wie gestalte ich mein Leben so, dass ich glücklich und zufrieden damit bin? In der heutigen Folge von Mindful Spectrum stelle ich dir meine persönliche Toolbox vor. Von spezifischen Strategien bis hin zu Gewohnheiten - diese Tools haben mir geholfen, eine gute Balance im Alltag und in Ausnahmesituationen zu finden. Erfahre, wie ich gelernt habe, meinen Körper besser zu verstehen

Umgang mit Diagnosen: Wem erzähle ich davon und warum?

Mar 24 2024 33 mins

In dieser Folge geht es darum, wie und wann ich meine Autismus und ADHS Diagnosen gegenüber meinem Umfeld kommuniziere und an welchen Stellen ich darauf verzichte. Ich werde aufzeigen, welche Möglichkeiten ich gefunden habe, um meine Bedürfnisse und Stärken so zu formulieren und zu platzieren, dass ich mich möglichst verstanden fühle.Du erfährst, welche Strategien ich konkre