皮拉提斯進化論 - 零阻力建立原子健康習慣

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普遍大家運動困難的問題？欠人＿？！ 你還卡在如何持續運動嗎？ Hana透過習慣與心態，與你分享他真實的運動歷程！ ➤ 四個面向（運動、生活、工作、習慣與心態），共分上/下兩集，一次揭開！ ➤ 上集：https://youtu.be/G3z2B3F_fPw ▶ 本次邀請 ◀ Hana 健身部落客。誰說減肥只能吃仙女餐；

【三聲有幸系列】從身體帶到聲音、最後回到生活。 真的超級榮幸，能夠邀請Jack 老師做三集Podcast系列的三聲有幸訪談。 這系列，將從身體帶到聲音、最後回到生活！ - | 這集專訪主題 | 【睡眠問題- 身體】 ♪ 80%的人有睡眠問題，如何啟動音聲療癒來協助？ ♪ 為什麼人睡眠不需要插電

你常運動卻不知道怎麼休息嗎？ 3大徵兆告訴你要停了！ 那你一定要聽這一集，聽聽Hana大方分享並總結最濃縮的精華！ ➤ 四個面向（運動、生活、工作、習慣與心態），共分上/下兩集，一次揭開！ - ▶ 本次邀請 ◀ Hana 健身部落客。誰說減肥只能吃仙女餐； 誰說有馬甲線翹臀就是美，

三聲有幸系列：從身體帶到聲音、最後回到生活。 【聲活美學 Master Acoustics】 聽得見的，是聲。 聽不見的，是音。 宇宙沒有祕密。 - 所有的答案都在共振裡 一起探索聲音的力量 聲音，是一種隱形荷爾蒙，也是一種能量。 它影響你的體內共振，啟動自我療癒力。 【聲音研究】 ♪ 研究聲

Evolve 24 常強調的三大核心，運動、飲食、習慣養成 那關於運動，你都是做多運動，還是做對運動呢？ ▎ 運動要做多？還是運動要做對？哪個比較好呢？ ▎ 追求流汗，不在乎姿勢正確度，得不償失 ▎ 慢慢來比較快 ▎ 原子習慣讀書會實作班 ▎第一屆12月開跑拉！ ✅瞭解更多細節/填問卷

雖然我們今天的主題是視覺化，強化你的想像力。 首先恭喜大家已經完成了14天挑戰，這絕對是一個值得再次嘉獎的里程碑。 因為你當初對自己的承諾，從小習慣開始慢慢培養，再慢慢重新搭建自己跟身體的連結。 ▍我們要看到成果，就必須將初衷結合想像力 ▍視覺化，強化你的想像力

大腦協助我們執行我們的日常功能，身體的一切都是受到大腦控制， 像是全身指揮官。但你曾想過，有時候我們也被大腦騙了？ 尤其當我們過度使用我們的意志力！ 如果大腦會騙人，那或許這是時候好好認識你的第二大腦， 真正聆聽第二大腦透過神經系統影響身體其他部位的運作的訊息�

有人常問，我想靜心，但我嘗試過， 我的心跟我的腦永遠都靜不下來，我要怎麼樣才能進入到靜跟定的狀態。 我17歲開始做瑜伽，嘗試了不少的靜坐方式，斷斷續續的也找了超過20種的靜坐APP， 最後，在英國參加一位心理治療師的呼吸工作坊，開啟了我對聲音領域的面紗。 ▍壓力跟聲音的

你好好睡了嗎？血清素像是白天的代表，褪黑激素像是夜晚的代表。 如果血清素不足時，快樂的感覺無法順利傳遞，我們就感受不到快樂。 ▍ 腸道幫助生產血清素，讓你快樂好眠 ▍ 如何增加血清素 明天會進入到第12天，我們會提到：空氣 / 靜坐，我心腦都靜不下來，試試聲音靜心！