The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia & Miri

In dieser Folge nehmen wir dich mit in unseren Alltag 🎤. Wir erzählen, wie wir es schaffen, unsere Wettkampfvorbereitungen, Meal-Prep, Training, Arbeit als Fitnesscoach und Weiterbildungen unter einen Hut bekommen. 💪🏽👙 Erfahre, wie unser tägliches Leben aussieht, während wir uns auf die Bodybuilding Bühne in der Bikini Klasse vorbereiten. 🏋️‍♀️🏆 Tauche

In dieser spannenden Q&A-Folge beantworten wir eure brennenden Fragen rund um Fitness und Wettkampfvorbereitung! 🌟 Erfahre, wie du deine Körperhaltung verbessern kannst und warum sie so wichtig ist. 🏋️‍♀️ Wir teilen unsere besten Tipps, um Training und Ernährung auch in schwierigen privaten Zeiten konsequent einzuhalten. 💪🍎 Außerdem sprechen wir darüber, wie

In der heutigen Folge wagen wir uns an ein heikles, aber wichtiges Thema: Stutenbissigkeit sowie Neid, Eifersucht und Missgunst im Wettkampfsport, speziell im Bodybuilding. Wir sprechen offen über unsere persönlichen Erfahrungen sowohl auf der Bühne als auch im privaten Umfeld. 🤼 Erfahrt, wie sich diese negativen Emotionen auf Sportler auswirken können, und erhaltet Einblick

In dieser brandneuen Episode "Bye Bye Off Season - Hello Diet 🏆" tauchen wir tief in den Beginn unserer Wettkampf-Diät für die Bikini-Klasse im Bodybuilding ein. Erfahrt, wie wir unseren Kalorienkonsum angepasst haben, welche Herausforderungen schon zu Beginn auf uns warten und wie sich unser Trainingsregime verändert hat, um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen 💪. Wir tei

In dieser tiefgründigen Episode widmen wir uns einem ernsten und oft missverstandenen Thema: der Orthorexie. 🥗 Was passiert, wenn das Streben nach gesunder Ernährung nicht mehr nur ein Lifestyle, sondern eine Zwangsstörung wird? Wir setzen uns mit der Definition von Orthorexie auseinander, erkunden die feinen Grenzen zwischen gesundem Essen und zwanghaftem Verhalten und disku

In dieser aufschlussreichen Folge "Instahypes - Fatburner Creme, Proteinfasten, Eisbaden & Co" nehmen wir die neuesten Social Media Hypes unter die Lupe 🔍. Von der viel diskutierten Fatburner Creme 🧴, die verspricht, Fett zu reduzieren und Cellulite zu eliminieren, über das trendige Proteinfasten 🧋 bis hin zum kühlen Trend des Eisbadens 🧊 – wir decken auf, was hinte

Wir haben eine brandneue Podcast-Folge für euch, die euch aus den Socken hauen wird! 🚀 Diesmal geht es um Beauty Secret´s, und ihr könnt euch auf ein paar Enthüllungen freuen. 🌟 Also sind wir noch ganz natural? 🤔 Na ja, lasst uns sagen, dass wir ein paar Tricks im Ärmel haben, um unsere natürliche Schönheit ein wenig zu verbessern. 🌺 In dieser Folge packen wir au

In unserer neuesten Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt der Supplemente ein! Wir enthüllen nicht nur, welche Supplements wir persönlich einnehmen, sondern teilen auch die Gründe hinter unseren Entscheidungen. 🎙️ Von Creatin bis hin zu Vitaminen und Mineralstoffen - wir diskutieren, welche Ergänzungen einen Platz in unserem täglichen Regime verdienen und warum. 🌟

In dieser Podcast-Episode 🎧 dreht sich alles um das Thema Blähbauch, Verdauung & Co, speziell ausgerichtet auf uns Fitnessbegeisterte & Diätjunkies. Wir gehen nicht nur darauf ein, was gut für die Verdauung ist, sondern auch darauf, was nicht so gut für sie ist 💩- und da werden sich sicherlich viele von euch wiederfinden, die schon einmal eine Diät gemacht haben. 🍽️

In dieser 2. Q&A Episode widmen wir uns besonders den Fragen rund um Fitness & Mindset. 💪🧠Entdecke mit uns die pulsierende Atmosphäre der Bühne, wo unser Herz vor Aufregung schneller schlägt, während wir auch Tipps und Tricks zum Essenstracking im Restaurant austauschen. 🍽️💡 Wir beleuchten auch die Feinheiten zwischenmenschlicher Beziehungen und wie sie sich im Fi