Abnehmen mit Psychologie

May 18 2024 1

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Ich weiß, dass Abnehmen gar nicht so leicht ist, wie viele behaupten. Das habe ich selbst erleben dürfen. Einfach mehr essen, als man verbrennt – was so einfach klingt, kann bei der falschen Umsetzung ein echter Drahtseilakt werden. Hier erfährst du, wie du in kleinen Schritten nachhaltig dein Wohlfühlgewicht erreichst. Und zwar nicht nur mit irgendwelchen Ernährungs- oder Sportregeln, die meistens sowieso keiner umsetzt. Sondern mit Ernährung und Bewegung kombiniert mit Psychologie. Etwas, das wirklich dafür verantwortlich ist, dass du deine Ziele erreichen wirst. Keine Verzicht, keine Pflichten oder Einschränkungen. Weil auch der Weg Spaß machen muss. ✔ B.Sc. Psychologie ✔ staatl. gepr. Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin, Yoga-Lehrerin ✔ zertifizierter Stress-Coach Bei Fragen - schreibe mir gerne jederzeit (über instagram oder über [email protected]). Ich bin für dich da auf deinem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht. Instagram: https://www.instagram.com/natascha_renk/ Webseite: https://natascha-renk.de/

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An alle Stressesser: Leichter Abnehmen durch Stressabbau

May 18 2024 16 mins

Du bist ein Stressesser? Essen aus Stress zu vermeiden ist gar nicht so einfach. Dabei kannst du viel leichter abnehmen, wenn du weniger gestresst bist und Stressabbau betreibst. Denn Stress führt zu emotionalem Essen. Und emotionales Essen zu vermeiden ist elementar für deinen Abnehm-Weg. Aber dafür ist es wichtig, das Ganze richtig anzugehen. Hier möchte ich dir zeigen, aus w

Deswegen nimmst du nicht weiter ab

May 11 2024 8 mins

Du fragst dich "Wieso nehme ich nicht mehr ab?" ? Wenn du abnehmen möchtest und dein Gewicht nur ganz langsam oder gar nicht runtergeht liegt es fast immer an einer Sache, das sehe ich auch immer wieder bei meinen Kundinnen. Und zwar am emotionalen Essen. Essen aus Hunger ist nie das Problem, nur das Essen ohne Hunger. Und ich bin mir sicher, dass du häufiger emotional isst, als

Abnehmen ohne Jojo-Effekt - so geht’s!

May 04 2024 12 mins

Wenn du schon unzählige Diäten gemacht hast und trotzdem nach Jahren noch am gleichen Punkt stehst, oder sogar weiter zugenommen hast, dann ist der Jojo-Effekt ein großes Thema bei dir. Er sorgt dafür, dass du nach jeder Abnahme wieder zunimmst. Und oftmals sogar mehr, als du abgenommen hast. Abnehmen ohne wieder zuzunehmen. Das wäre ein Traum. Denn Fakt ist: Erfolgreich abgen

Mängel beim intuitiven Essen - kennst du diese Probleme auch?

Apr 27 2024 9 mins

Hast du schon mal versucht, ganz klassisch intuitiv zu essen? Abnehmen durch intuitives essen? Als ich es damals probiert habe, hat es sich nach der perfekten Lösung angehört. Immerhin gibt es ja keine Verbote und man kann essen wann und was immer man möchte. Ziemlich schnell habe ich aber gemerkt, dass dem nicht so ist. Super viele Regeln haben wir den Weg erschwert, die einfac

Der Einfluss von Stress auf dein Gewicht

Apr 20 2024 11 mins

Du hast viel Stress und versuchst gleichzeitig abzunehmen? Stress hat einen großen Einfluss auf deinen Körper und Stress hat einen großen Einfluss auf dein Gewicht. Und dadurch auch auf deinen Abnehm-Weg. Abnehmen kann unter Stress deutlich schwerer sein. Inwiefern das so ist und wie du das verändern kannst, das erkläre ich dir jetzt. __________________________________________

Kann ich mit Intervallfasten abnehmen? Mach den Test!

Apr 13 2024 13 mins

Sehr viele Menschen haben schon Gewicht mit Intervallfasten abgenommen. Andere dagegen tun sich sehr schwer oder nehmen damit sogar zu. Theoretisch ist es möglich, mit Intervall Fasten abzunehmen ohne Jojo-Effekt, ohne Verzicht und ohne Diät oder Kalorienzählen. Du kannst essen, was immer du möchtest und bist super flexibel. Es gibt aber auch Situationen, da passt Intervallfast

Warum du während Netflix essen solltest

Apr 06 2024 8 mins

Du möchtest dich abends einfach nur ausruhen, auf die Couch legen und nebenbei essen? Achtsames und bewusstes Essen am Tisch fällt dir dabei total schwer und du willst einfach nur deine Ruhe? Nebenbei Fernsehn zu gucken während dem Essen kann dir tatsächlich beim Abnehmen helfen. Auch ich tue es immer wieder und meine Kundinnen genauso. Warum das so ist und in welchen Situation

Deswegen haben deine Diäten keinen Erfolg

Mar 30 2024 8 mins

Deine Diäten haben einfach keinen Erfolg? Du hast schon viele Diäten gemacht und immer wieder zugenommen oder erst gar nicht abgenommen? Und egal welche Diät du probierst, es funktioniert einfach nicht? Ich erkläre dir, wie die Diäten funktionieren und warum du damit bisher noch keinen Erfolg hattest. Außerdem verrate ich dir, wie ich auch mit meinen Kunden vorgehe, damit sie

Abnehmen Ü 50 - Was anders ist und wie du das für dich nutzt

Mar 23 2024 11 mins

Du glaubst, du bist schon zu alt zum Abnehmen? Beziehungsweise kannst wegen deinem Alter sowieso nicht mehr richtig schaffen? Die häufigsten Gründe, die ich dafür höre: - Mein Stoffwechsel ist schon zu langsam - Meine Gewohnheiten sind schon viel zu tief, ich kann sie nicht mehr verändern - Mein Körper will die Kilos nicht mehr hergeben Wenn du einen dieser Gedanken hast, kan

Kalorien tracken – meine Erfahrungen (ehrliches Fazit)

Mar 16 2024 8 mins

Du fragst dich, ist Kalorienzählen sinnvoll? Oder du trackst bzw. zählst bereits deine Kalorien? Vielleicht zählst du, wie viele Kalorien du isst oder du trackst, wie viele Kalorien du verbrennst und wie viel du dich am Tag bewegst. Beides habe ich eine sehr lange Zeit gemacht. Kalorienzählen hat eine sehr lange Zeit meinen kompletten Alltag bestimmt. Und auch wenn es am Anfang