Aprender a Comer

Mar 04 2025 100 ep. 13 mins 2.2k
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Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre como comer melhor.

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Obesidade: o número na balança é que conta?

Mar 04 2025 10 mins  
O Índice de Massa Corporal (IMC) tem sido a ferramenta mais usada para medir a obesidade. Será que ainda faz sentido? Especialistas defendem novos critérios para diagnosticar e tratar a obesidade.See omnystudio.com/listener for privacy information.

O jejum intermitente funciona mesmo?

Feb 25 2025 11 mins  
O jejum intermitente é para todos? É só "fechar a boca"? A nutricionista Mariana Chaves explica que ciclos existem, quem os pode fazer e quais os benefícios deste sistema secular.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Rótulos enganadores. Produtos naturais podem ser ultraprocessados?

Feb 18 2025 11 mins  
Os rótulos podem ser enganadores. O conceito legal de “produto natural” implica que contenha ingredientes provenientes da natureza - mas isto não impede que os restantes sejam ultraprocessados.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Será que conhecemos bem os ultraprocessados?

Feb 11 2025 11 mins  
A nutricionista Mariana Chaves explica que todos os produtos alterados industrialmente são processados. Acrescenta que é preciso distinguir alimentos naturais, processados e ultraprocessados. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Cancro é prevenível?

Feb 04 2025 12 mins  
No dia mundial do Cancro a nutricionista Mariana Chaves fala das pequenas mudanças no dia a dia que podem reduzir significativamente o risco de cancro. Vamos descobrir quais.See omnystudio.com/listener for privacy information.

É dia de bolo no trabalho?

Jan 28 2025 12 mins  
No trabalho aparecem bolos todas as semanas? A nutricionista Mariana Chaves partilha ideias, receitas e estratégias para equilibrar o consumo de açúcar e contribuir para a boa alimentação no trabalho.See omnystudio.com/listener for privacy information.

O que comer depois de treinar?

Jan 21 2025 13 mins  
Nesta edição falamos da recuperação após a prática de exercício físico e desvendamos os mitos associados. A nutricionista Mariana Chaves dá várias dicas e ideias de refeições para comer pós-treino.See omnystudio.com/listener for privacy information.

O que comer antes de treinar?

Jan 14 2025 12 mins  
Os hidratos de carbono simples e de fácil absorção são a prioridade antes de um treino para dar energia. Já a proteína é importante no pós-treino, para uma melhor e rápida recuperação muscular.See omnystudio.com/listener for privacy information.

O que comem as pessoas mais felizes do mundo?

Jan 07 2025 13 mins  
Começa o ano e as recomendações internacionais de alimentação saudável já foram emitidas. Pelo menos pela Finlândia e EUA. Mariana Chaves detalha e resume o que todos poderíamos aplicar em casa.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Top 10 alimentos para recuperar da ressaca

Dec 31 2024 10 mins  
A Mariana Chaves explica o que acontece ao nosso corpo no dia seguinte ao consumo excessivo de álcool. Compreenda as causas e conheça os alimentos que ajudam a recuperar dos sintomas da ressaca.See omnystudio.com/listener for privacy information.