Back on Track - Stress beginnt im Kopf

Mar 26 2024 34 ep. 15 mins 3

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Für alle, die sich weniger stressen (lassen) wollen. ❗️AKTUELL PAUSE Stress im Alltag hat ja jede*r. ABER: Egal, ob beruflich oder privat, der Stress entsteht in deinem Kopf. Durch das, was in deinem Kopf passiert, werden bestimmte Gefühle in dir ausgelöst und dein Verhalten gesteuert. Also lass uns doch an der Wurzel anfangen: Lerne deine Persönlichkeit, deine Meinungen, Einstellungen und Überzeugungen über's Leben kennen. Erkenne, was dir im Alltag deine Kraft raubt und was du wirklich brauchst, um im alltäglichen Wahnsinn mental gesund & ausgeglichen zu bleiben. Gestalte dir ein authentisches (Berufs-)Leben, was zu dir und deinen Bedürfnissen passt - indem du immer wieder zurück zu dir kommst. In Momenten, wenn dich das Außen überfordert, bleib bei dir und finde Balance durch bewussten Ausgleich in deinem Alltag. Und lass dich dabei gern von praktischen Tipps, Denkanstößen, Reflexionsfragen & Geschichten aus diesem Podcast hier begleiten. Ich freue mich, dass du dabei bist !

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MEIN BUCH: Leitfaden für 12 Entscheidungen im Alltag

Mar 26 2024 19 mins

Folge 33 - größte Learnings & Jahresreflexion 2023 zum Mitmachen

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Anleitung Hallo & so schön, dass du nach der langen Pause wieder eingeschaltet hast!!!=) Das Jahr 2023 hat für mich wieder viel verändert. Was sich alles entwickelt hat, wird mir immer erst so richtig bewusst, wenn ich meine Jahresreflexion mache. Dabei vergleiche ich meine gesetzten Ziele, werde mir meiner Learnings bewusst, nehme erstmal wahr, wie ich mich weiterentwickel

Folge 32 - Hab ich jetzt was falsch gemacht? Schneller Tipp, wie du mit dieser Angst umgehen kannst.

Sep 07 2023 10 mins

3 Schritte In der Kaffeküche mit deinen Kollegen: Du erzählst, was du gestern macht hast. Du hast bisher nicht viel von deinem Hobby erzählt, aber die Stimmung untereinander hat grad so gut gepasst. Und plötzlich wird es still. Die Blicke werden anders und die Stimmung verebbt. Du hast keine Ahnung, was passiert ist und fragst dich: "Hab ich was falsch gemacht? Hätte ich das n

Folge 31 - TOP TIPP, um loszulassen, was dir nicht mehr gut tut

Aug 31 2023 9 mins

LOSLASSEN & ANHAFTEN Du spürst, dass es dir nicht gut tut. Du merkst, dass es Zeit wäre, etwas zu ändern. Doch dieser letzte Schritt fällt dir so schwer, dass du lieber bleibst. Kennst du das? Wenn du dich gerade sehr gestresst fühlst, kann es sein, dass LOSLASSEN (je nachdem , um was es bei dir geht) eine Lösung zur Stressreduktion für dich wäre. Denn wenn wir anhaften - a

Folge 30 - Wenn deine Vorstellung von Erfolg zum Stressfaktor wird

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Was ist deine Definition von Erfolg? Orientierst du dich wirklich an deinen Vorstellungen oder den Vorstellungen anderer? Bedeutet ein erfolgreiches Leben für dich, einen sicheren Arbeitsplatz zu haben oder so viele Erfahrungen wie möglich zu machen? Eine Familie zu gründen oder allein durch die Welt zu reisen? Ein Haus zu bauen oder im Van zu leben? Zu oft übernehmen wir die

Folge 29 - Eigene Verhaltensweisen ändern

Aug 16 2023 17 mins

4 Tipps Du willst endlich mehr Sport machen? Oder nicht mehr so schnell wütend werden? Oder offener auf andere Menschen zugehen? Dich mehr trauen und mutig sein? etc. Wenn du deine eigenen Verhaltensweisen ändern willst, musst du die Prozesse dahinter verstehen und akzeptieren. Am Beispiel von prokrastinierenden, ängstlich-vermeidenden Verhalten gebe ich dir in dieser Folge Tip

Folge 28 - Stressfaktor Körperbild: Wie du ein Team mit deinem Körper wirst

Aug 10 2023 20 mins

#selflove So oft lehnen wir unseren Körper ab, weil wir uns mit anderen vergleichen. Vielleicht auch den falschen Schönheitsidealen nacheifern. Oder überhaupt keine Beziehung zu unserem eigenen Körper haben, nicht wissen, was ihm gut tut und gefällt. Sei ehrlich zu dir: Wie viel Aufmerksamkeit schenkst du deinem Körper? Und wie äußert sie sich? (komplett negativ, durchwach

Folge 27 - Stressfaktor Entscheidungen: SOS Tipps bei akuten Entscheidungsschwierigkeiten

Aug 02 2023 21 mins

5 Tipps & Tricks Besonders "wichtige", lebensverändernde oder dringende Entscheidungen können eine Menge Stress und Druck auslösen. Aber auch Entscheidungen, die du eher unbewusst vor dir herschiebst, machen dir den Alltag schwerer. Deshalb teile ich in dieser Folge meine besten Tipps mit dir, damit du bewusster, schneller und besser deine Entscheidungen treffen kannst. Und wie

Folge 26 - Wie du mit Feedback / Kritik umgehen kannst

Jul 27 2023 19 mins

Natürlich auch für weniger Stress im Alltag! :) Feedback oder Kritik begegnet uns überall im Alltag. Die Frage ist - Was machen wir damit? Wann ist es angebracht und wann übergriffig? Ich spreche in dieser Folge über die verschiedenen Feedback-Arten und wie du damit umgehen kannst. Und warum es für jede (gute) Beziehung notwendig ist. Wenn du dazu individuelle Unterstützung

Folge 25 - Kleine Handlungsmotivation für dich

Jul 20 2023 12 mins

Für die Kopf-Menschen unter uns =) Warum es sich lohnt, deinen Ideen & Impulsen zu folgen. Warum es NICHT stressfreier ist, in der sicheren Komfortzone zu bleiben. Wie du dich selbst weniger stressen kannst und die offenen Tabs in deinem Köpfchen schließt. Was in dir vorgeht, wenn du deine Handlungen blockierst.