Fitness Academy

U umelých sladidiel sa často riešia, či sú nebezpečné, alebo pre naše telo naopak nepredstavujú žiadne riziko🤔. V dnešnom článku si rozoberieme tie najznámejšie druhy a zároveň si povieme, ako je to u nich so sladivosťou. V tejto epizóde sa dozviete: 🔸Čo sú to umelé sladidlá? 🔸Ako fungujú umelé sladidlá? 🔸Ak sú umelé sladidlá bezpečné? �

L-karnitín všetci známi predovšetkým ako spaľovač, ktorý nám pomáha chudnúť tuk, a tým sa zbavovať prebytočných kilogramov🙌. To však nie je jeho jediná funkcia. V dnešnom videu si preto viac rozoberieme všetky schopnosti tejto aminokyseliny 👨‍🏫. Vo videu sa dozviete: 🔸Čo je vlastne l-karnitín a ako funguje v tele? 🔸Ktoré potraviny sú zdrojom

O funkcii sacharidov v jedálničku sa často špekuluje 🧐. Niekto na ne nedá dopustiť, ale iní ľudia ich zase démonizujú 👿. Poďme si urobiť raz a navždy jasno v tom, akú rolu majú v jedálničku športovca a ako pomáhajú budovať svaly 💪. Pozrieme sa bližšie aj na najlepšie zdroje komplexných sacharidov, z ktorých si svôjho obľúbenca vyberie každý �

Poznáte zázračné účinky Ashwagandhy, nazývanej tiež indický ženšen, zimná čerešňa či withania opojná? V tejto časti Fitness Academy sa dozviete, ako Ashwagandha pôsobí na stres, pretože hlavným a najčastejšie skúmaným benefitom ashwagandhy je jej vplyv na zvládanie stresu. Patrí totiž medzi adaptogény, ktoré pomáhajú telu obnoviť jeho prirodzenú o

Raz môžeme mať top formu, ale ďalší deň sa prebudíme a vidíme, ako sme zaliatí💦. Naše telo skrátka zadržiava viac vody, a tak svaly, ktoré ešte včera boli vidieť, sú dnes ukryté. V dnešnom videu si vysvetlíme, čo má na množstvo vody v tele vplyv a ako sa vyhnúť zavodneniu🤔. V epizóde sa dozviete: 🔸ako strava ovplyvňuje zadržiavanie vody v tele

O dôležitosti bielkovín v strave už snáď nikto nepochybuje ☝️. Existujú však ľudia, ktorí síce vedia, ako moc ich naše telo potrebuje, ale kvôli vyššej cene ich napriek tomu obmedzujú 🤷. Zostavili sme preto prehľad dostupnejších zdrojov bielkovín, z ktorých si tie ideálne vyberie snáď každý 🤩. V epizóde sa dozviete: 🔸Aké sú nutričné hodno

Betakarotén je asi najznámejším členom rodiny karotenoidov 🥕. Jedná sa o rastlinné farbivo s antioxidačnými účinkami. Tie hrajú úlohu napríklad v obranyschopnosti organizmu a udržiavaní mladistvej pleti 👱‍♀️. Betakarotén ponúka ale aj ďalšie zaujímavé účinky 🧐. O nich sa viac dozviete v tejto epizóde a zároveň sa zoznámite s jeho zdrojmi a

Tvrdenie, že sa proteín hodí len silovým športovcom🏋‍♂, už dávno neplatí. Z jeho benefitov môžu ťažiť aj ženy. Pomôže totiž s chudnutím, rastom svalov, zasýtením, znížením chutí na sladké a dokonca podporí aj imunitu💪. V tejto epizóde sa dozviete: 🔸Čo to je proteín 🔸Aké sú benefity proteínu 🔸Ktorý proteín je najlepší 🔸Ako

Káva, čaj alebo energy drinky so stimulantmi nás dokážu poriadne nakopnúť kedykoľvek počas dňa⚡. To ale môžeme využiť aj v súvislosti s tréningom🏋‍♀. Správna dávka kofeínu pred cvičením totiž pomôže zlepšiť koncentráciu, výkon a pocitovo uľahčiť tréning. A to nám hrá do kariet 🙌. V tejto epizóde sa dozviete: 🔸Ako kofeín funguje v

Kreatín patrí medzi najpoužívanejšie a najpreštudovanejšie doplnky stravy vo svete športu🏋️. A má to svoj dôvod, pretože kreatín skutočne funguje💪! Či už je vaším cieľom rast svalov, sily, alebo rýchlosti, kreatín vám s tým môže pomôcť. V dnešnom videu vám Ján Kral povie všetko podstatné, čo je o kreatíne potrebné vedieť 🙏. V dnešnej