Kurz und wirksam | Effektive Strategien für mentale Stärke, Energie und Balance im Alltag

Mehr Fokus und Gelassenheit – mit kleinen AchtsamkeitsübungenFällt es dir manchmal schwer, dich auf eine Sache zu konzentrieren? Oder fühlst du dich oft gestresst und überfordert? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Ich zeige dir, wie du mit einfachen Achtsamkeitsübungen mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag bringst – ohne großen Aufwand.  Du erfähr

In dieser Folge von Kurz und Wirksam geht es um ein Problem, das viele von uns kennen: Der Energietiefpunkt mitten im Arbeitsalltag. Doch statt zu Schokolade oder Cola zu greifen, gibt es eine bessere Lösung – versteckte Energiebooster!   Ich stelle dir drei unauffällige Übungen vor, die du direkt am Schreibtisch, im Meeting oder sogar vor Gericht anwenden kanns

Energiebooster für deinen Alltag – Mikropausen effektiv nutzen  In dieser Folge von Kurz und wirksam dreht sich alles um Mikropausen – kurze Unterbrechungen, die in wenigen Sekunden spürbare Ergebnisse liefern können. Du erfährst:  • Was Mikropausen sind und warum sie so wirkungsvoll sind.  • Wie du durch einfache Bewegungs- und Atemübungen Stress r

Warum kleine Schritte dein Erfolgsgeheimnis sindSeien wir ehrlich: Der Januar ist fast vorbei – und wie steht’s mit deinen Neujahrsvorsätzen? Die meisten sind längst gebrochen, und besonders als Solopreneur oder Führungskraft stehen wir wieder vor endlosen To-Do-Listen und unrealistischen Erwartungen.Aber das muss nicht sein! In dieser Folge erfährst du, warum große, radik

Willkommen zur ersten Folge von Kurz & Wirksam, deinem Podcast für schnelle Tipps zu mentaler Stärke, Energie und Balance! Ich bin Andreas Riess, Mentaltrainer und Experte für Resilienz, und nehme dich mit auf eine Reise zu einem bewussteren, stressfreieren Alltag.  In dieser Episode erfährst du, wie schon wenige Minuten reichen, um deinen Stress abzubauen und neu