Mon juste équilibre

Jun 26 2024 5

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Bienvenue sur Mon juste équilibre, le podcast dédié à explorer l'intelligence émotionnelle au travail. Animé par Constance Déon, coach professionnelle, il vous guide chaque semaine pour améliorer votre bien-être et votre performance, et faire de votre santé mentale une priorité. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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28. Aborder un sujet émotionnellement chargé

Jun 26 2024 9 mins

Vous êtes-vous déjà retrouvé à mener une conversation difficile au travail et ne pas savoir comment vous y prendre ? Souvent, c’est une situation qu’on redoute. Aborder des sujets émotionnellement chargés avec respect et efficacité requiert un temps de préparation.Comme Bénédicte qui aimerait pouvoir revenir avec aisance sur l’incident qui a eu lieu entre Pablo et

27. L’erreur à éviter pour introduire un feedback constructif

Jun 19 2024 10 mins

Quelle est l’erreur à éviter pour introduire un feedback constructif ? Vous avez certainement entendu parler de différentes méthodes de feedback mais savez-vous ce qu’elles ont en commun ?Elles s’appuient toutes sur des faits neutres et observables comme base de feedback.Et c’est là que l'exercice se corse pour notre cerveau humain qui n’est pas fait pour cet exercic

26. Les coulisses du podcast : comment j'ai transformé mes peurs en élan

Jun 12 2024 9 mins

🎉 Ce nouvel épisode du podcast marque six mois de diffusion hebdomadaire, une étape importante que je tenais à célébrer avec vous !Ce parcours représente beaucoup de travail et je dois dire que la conception du podcast n’a pas toujours été un long fleuve tranquille. Loin de là… Le podcast a été lancé en décembre 2023, et j’aimerais partager avec vous un moment

25. Transformer positivement vos émotions

Jun 05 2024 8 mins

Avez-vous déjà ressenti un manque de reconnaissance de la part de votre hiérarchie ?C'est ce qu'a vécu Garance après avoir présenté un dossier à sa supérieure, suite à six semaines de travail intense. Sa cheffe l'a remerciée froidement, ce qui l'a surprise. Garance a alors été envahie par des émotions désagréables comme la tristesse, la déception et le ressentiment

24. Accueillir vos émotions (conscience de soi émotionnelle)

May 29 2024 9 mins

Accueillir ses émotions c’est se connecter ouvertement à son corps, à ses émotions, et à leur intensité afin de les laisser traverser son être.Dans ce nouvel épisode, je vous invite donc à accueillir vos émotions, comme Garance dont l’absence de reconnaissance de sa cheffe est un contraste difficile à vivre par rapport à ses attentes.Nous explorerons :Comment accuei

23. Comprendre vos émotions et vos besoins (conscience de soi émotionnelle)

May 22 2024 9 mins

Que révèlent vos émotions ? Vos besoins ! C’est en me formant à la communication non violente (CNV) que j’ai redécouvert la notion de besoin. Si vous ne connaissez pas La communication non violente ou CNV, c’est un art de vivre et une technique pour apprendre à communiquer avec respect et empathie, en commençant par une meilleure compréhension de soi-même et de ses p

22. Identifier vos émotions (conscience de soi émotionnelle)

May 15 2024 9 mins

“Tiens voilà la frustration… tiens voilà l'émerveillement…” Vous vous dites cela parfois ? ou c’est du charabia ?Dans mon expérience professionnelle, je remarque que mes nouveaux clients ont souvent un vocabulaire émotionnel très restreint. J'ai moi-même été dans cette situation, car comme beaucoup d'entre nous, nous n’avons pas eu d’éducation émotionnelle

21. La première étape pour développer votre intelligence émotionnelle

May 08 2024 8 mins

Dans les épisodes précédents, nous avons examiné les 15 compétences qui composent l'intelligence émotionnelle. Le développement de l’intelligence émotionnelle va bien au-delà de la simple compréhension de ses propres émotions. Ce sont des compétences du savoir-être qui sont essentielles dans le milieu professionnel.Le but du jeu, comme je l’évoquais dans l’épis

20. L'optimisme

May 01 2024 7 mins

L’optimisme ne consiste pas à fermer les yeux devant les risques et les obstacles éventuels mais plutôt refuser de se laisser emporter par le sentiment de fatalité.L’optimisme, c’est la capacité à voir le bon côté de la vie et à maintenir une attitude positive, même dans l’adversité, la difficulté ou l’échec.Quels enseignements je peux tirer de cette situatio

19. La tolérance au stress

Apr 24 2024 9 mins

Échapper à un ours affamé ou faire une présentation en public déclenche les mêmes mécanismes de réponse de survie de notre organisme.Le coupable ? Le stress, à l’origine de notre réaction instinctive même dans les situations sans danger réel. 🙄Ce qui peut changer l’expérience, c’est la maîtrise équilibrée de la compétence de la tolérance au stress.❌Ce n