Mut wird belohnt.

Dec 13 2023 55 ep. 24 mins 8

Mut wird belohnt. Podcast artwork

Du möchtest dich von deinem emotionalen Essverhalten und deiner Angst befreien? Mein Podcast begleitet dich auf deinem ganz persönlichen Heilungsweg. Ich möchte dich mit meiner Geschichte ermutigen (bye bye depressive Gedankenmuster und raus aus der Bulimie), Gewohnheiten, Dinge und Menschen loszulassen, die dir nicht gut tun, damit du endlich dein Traumleben kreierst, erfolgreich bist und dich glücklich, frei und wieder mit dir selbst verbunden fühlst. Denn Mut wird belohnt. Neugierig geworden? Jetzt direkt loshören!

Health & Fitness

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Wie mich ein Körperkommentar fast aus der Bahn geworfen hätte und wie du es besser machen kannst

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Wie reagierst du am besten auf übergriffige Kommentare zu deinem Körper oder deinem Aussehen? Ich stelle dir in dieser Folge drei verschieden Reaktionskategorien vor von mild, über medium, bis spicy. Diese Folge ist voller souveräne Antwortmöglichkeiten, damit du beim nächsten Körperkommentar nicht mehr sprachlos bleibst, sondern weißt, wie du selbstsicher kontern kannst.

"Wie gelingt Veränderung?" mit Anna Elisa Bich

Nov 29 2023 55 mins

In dieser Folge habe ich Anna Elisa Bich zu Gast. Sie ist approbierte Psychotherapeutin für kognitive Verhaltenstherapie und wir sprechen darüber, wie Veränderung gelingen kann. Wir alle tun uns schwer mit Verhaltensänderungen und das zumeist, weil wir zwei wesentliche Erfolgsbausteine außen vor lassen: unsere Gefühle und Bedürfnisse. Warum diese so wichtig für Veränderun

Wie Stress dein intuitives Essverhalten blockiert

Nov 08 2023 29 mins

Ich möchte heute dort weitermachen, wo die vorherige Folge aufgehört hat und einen besonderen Einflussfaktor auf dein Essverhalten beleuchten, der dich daran hindert, intuitiv zu essen: Stress. Ich gebe dir in dieser Folge zunächst einen Überblick über die drei Typen des Stressessens. Im Anschluss gebe ich dir meine vier TOP Strategien mit auf den Weg, wie du dein Stresslevel

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Oct 18 2023 21 mins

Alle wollen es können, keiner weiß wie's geht. Die Rede ist vom Intuitiven Essen. Gerade wenn du lange Jahre eine Essstörung hattest, fällt es dir wahrscheinlich sehr schwer, Vertrauen zu deinem Körper zu fassen, Essen zu genießen und Lebensmittel wertfrei zu betrachten. Dein Heilungsweg ist individuell. Doch das Ziel ist klar: Essen mit Genuss und ohne schlechtes Gewisse

Was du von der Netflix-Erfolgsserie „Heartstopper“ über den Umgang mit Essstörungen lernen kannst

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Essstörung: "Wie kannst du die Recovery von Betroffenen unterstützen (und was lässt du besser sein)?" mit meiner Schwester Kirsten

Aug 09 2023 56 mins

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Jul 26 2023 23 mins

In dieser Folge berichte ich ganz ehrlich von meiner jüngsten Erfahrung bei meiner Jobsuche. Ich erzähle dir, wie ich mich mal ganz anders als gewöhnlich im Bewerbungsprozess verhalten habe und was dann passiert ist. Diese Folge macht Mut, bei dir zu bleiben, deine Bedürfnisse zu äußern und in Kauf zu nehmen, dass du damit andere Menschen irritierst. Auf diese Weise lernst d

Wie du deinen Mach-doch-Muskel trainierst: ein Zwischenfazit und warum hier jetzt erstmal Pause ist

Jun 21 2023 20 mins

Es ist Zeit für ein Zwischenfazit: Im Januar 2022 habe ich die Podcast-Folge "Wie du deinen Mach-doch-Muskel trainierst: 3 Leitfragen für deine persönliche Zufriedenheit" veröffentlicht. Sie gehört zu meinen zehn erfolgreichsten Folgen. Das habe ich zum Anlass genommen, zu prüfen, wie es Stand Juni 2023 um meinen Mach-doch-Muskel bestellt ist. Außerdem erkläre ich

Warum dich deine Wut emotional essen lässt

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Wut. lässt. dich. emotional. essen. Warum ist das so? Und was will dir deine Wut eigentlich sagen? Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Wut eine gute Ratgeberin ist, wenn du früh genug hinhörst, was sie dir sagen möchte. Und dass es mutige Entscheidungen braucht, um wieder in dein emotionales Gleichgewicht zu kommen, statt dich von deiner Wut kontrollieren zu lassen. Höre dir

"Kann es zu spät für Heilung sein?" mit Daphne Pajunk

May 17 2023 70 mins

In dieser Folge habe ich Daphne Pajunk zu Gast. Sie ist eine der drei Protagnonist:innen aus dem Film "Aus dem Rahmen fallen" von Waage e.V. Der Film nimmt dich mit auf die persönliche Reise von drei Menschen, die von Binge-Eating betroffenen sind. Du erfährst von ihren individuellen Geschichten, der eigenen Erkenntnis und dem Gefühl, aus dem Rahmen zu fallen und dem W