STRONG BODIES – Gespräche unter Bodybuilderinnen

Nov 15 2024 94 ep. 40 mins 9

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Wir sind Lena und Mara, Bodybuilderinnen und Trainings- und Ernährungscoaches. In unserem Podcast nehmen wir euch mit in unser Leben und die Vorbereitungen auf Wettkämpfe. Wir sprechen über die unterschiedlichsten Themen rund um den Sport, Fitness, Ernährung und mentale Gesundheit.

Health & Fitness Sports

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#82 Gib FOOD FOKUS nach der Diät KEINE Chance!

Nov 15 2024 20 mins

In dieser Episode - passend zum Ende der Prep und der beginnenden Reverse Diät geben wir euch Tipps um bestmöglich mit dem Food Fokus nach der Diät umzugehen. Viel Spaß beim Hören!

#81 Prep Udpate: Sind wir am ENDE?! Wettkampf in Rumänien

Nov 08 2024 28 mins

In dieser Episode gibt es mal wieder ein Prep Update von uns - beide in der Peak Week zum Romania Muscle Fest, wo Mara am Samstag in der Amateur- und Lena am Sonntag in der Profi-Klasse startet. Viel Spaß beim Hören!

#80 Wir packen unseren Wettkampf-Koffer - das kommt rein!

Nov 05 2024 32 mins

In dieser Episode verraten wir euch, was in unserem Wettkampf-Koffer nicht fehlen darf! Hier kommt ihr zur Packliste: https://www.canva.com/design/DAGVogkh6ZY/0NBfsfgxKqiiYh4HnFW5zQ/view Viel Spaß beim Hören!

#79 Peak Week - Unsere Tipps für die letzte Woche vor dem Wettkampf

Oct 25 2024 37 mins

Die Woche vor dem Wettkampf ist für uns Athleten etwas Besonderes: In der "Peak Week" versucht man den bestmöglichen Look zum Tag X auf die Bühne zu bringen, durch Stressreduktion und der Kontrolle von Wasser, Salz und Kohlenhydrat-Zufuhr. Es gibt also für uns Athleten einiges zu beachten. Mara und ich geben dir Tipps, wie du deine Peak-Week rockst und möglichst entspannt übe

#78 Prep Update zwischen den Wettkämpfen. Wir sind ZURÜCK!

Oct 18 2024 26 mins

Heute haben Mara und ich ein besonderes Prep Update für euch: Mara hat ihren ersten Pro-Qualifier in der Tasche und Lena den wichtigsten Wettkampf der Saison gerockt! Ab jetzt wieder regelmäßig wöchentlich neue Folgen, versprochen!

#77 Wettkampfplanung für NEWCOMER - Das macht Sinn!

Sep 20 2024 32 mins

Wie viele Wettkämpfe sollte man als Newcomer machen und wie viel Abstand zwischen den Shows ist sinnvoll? Über das und weitere wichtige Punkte bei der Wettkampf-Planung sprechen Mara und ich in dieser Episode. Viel Spaß beim Hören!

#76 Ungeplante Situationen - so ROCKST du das! (auch in der Prep)

Sep 13 2024 28 mins

Aus der Wohnung ausgeschlossen ohne Mealprep, Training zeittechnisch einfach nicht mehr drin.... Klingt für dich nach einer Kathastrophe? Mara und ich geben dir Tipps, wie du damit umgehen solltest, wenn alles anders läuft als geplant und aus welchen Fehlern wir schon gelernt haben. Viel Spaß beim Hören!

#75 Prep Update und was sonst noch so passiert.

Sep 06 2024 41 mins

Mara ist drei Wochen vor ihrem ersten Wettkampf, für Lena sind noch 6 Wochen bis zum Mr. Olympia. Während Mara anfängt wirklich zu leiden, durfte Lena im Urlaub Pizza und Eis essen. Unfair?! Außerdem sprechen wir in dieser Episode über die Ergebnisse von Maras Unverträglichkeits-Test und die Hate-Kommentare unter dem Reel von Lena. Viel Spaß beim Hören!

#74 Only Fans & Muskeln: Flexen gegen den Hate. Mit Sam Hayo

Aug 30 2024 52 mins

In dieser Episode sprechen wir mit der Crossfitterin Sam Hayo. Nachdem sie auf Instagram für ihre muskulöse Erscheinung kritisiert wurde, hat Sam die negative Energie in positive Motivation verwandelt und eine erfolgreiche Karriere auf OnlyFans gestartet. Erfahre mehr über ihre Beweggründe, sich freizügig auf der Plattform zu zeigen und wie ihre Geschichte uns inspirieren kann

#73 Schlechte Verdauung? NICHT mit uns!

Aug 23 2024 34 mins

Schlechte Verdauung? Das ist nicht nur unangenehm sondern kann für Kraftsportler auf Dauer große Nachteile haben. Deshalb sprechen wir in dieser Episode darüber, wie wir es geschafft haben unsere Verdauung zu verbessern und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest! Viel Spaß beim Hören! Hier findet ihr Mara auf Instagram: https://www.instagram.com/miss_fit_mb Hier