Un pas à la fois

Nov 11 2024 66 ep. 50 mins 124

Un pas à la fois Podcast artwork

Avec cette 5e saison, je souhaite partager mes connaissances avec ma vision holistique d’ergothérapeute et celle d’expert.es sur différents sujets entourant la santé et le bien-être. Je vais également inviter des personnes à venir partager leurs propres expériences pour que l’on puisse connecter et se sentir moins seules.

Un nouveau concept de plusieurs mini-séries entourant une thématique

Ici, on veut inspirer le changement pour cultiver sa santé. Chaque petit pas compte et c’est la somme de toutes les actions qui font une différence et engendre un changement durable.

Health & Fitness

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79- mini-série-introspection - Le temps, cette ressource précieuse avec Anne-Pascale Ménard

Nov 11 2024 60 mins

Dans cet épisode, nous plongeons dans la notion du temps, une ressource limitée qui influence profondément notre bien-être et notre satisfaction quotidienne. Avec Anne-Pascale, nous explorons notre relation avec le temps à travers différentes perspectives, en mettant l'accent sur la perception, la productivité et l'intentionnalité.On discute de notre perception du temps, de

78- Mini-série introspection - La gestion d'énergie

Oct 28 2024 31 mins

Dans l’épisode 78, on plonge dans un sujet fondamental mais souvent négligé : la gestion de notre énergie. Tu t’es déjà senti.e épuisé.e avant même d’avoir commencé ta journée? Ou bien, malgré tous tes efforts, tu as l’impression de ne jamais avoir assez d’énergie pour tout accomplir? Tu n’es pas seul.e. Aujourd’hui, on t’explique comment te reconnecter

77- Mini-série introspection- Pourquoi commencer cette pratique et comment l’intégrer dans son quotidien

Oct 14 2024 20 mins

Est-ce que tu t'es déjà demandé pourquoi tu réagis d'une certaine manière dans certaines situations ? Pourquoi certaines pensées semblent se répéter encore et encore dans ta vie ? Et si la clé pour mieux comprendre ce qui se passe à l'intérieur de toi se trouvait déjà là, en toi ? On va découvrir ensemble pourquoi l'introspection peut devenir un outil incontournable

76-Mini-série Rentrée-Reprendre le pouvoir sur notre temps avec Marie-Philippe Rodrigue orthophoniste et entrepreneure

Sep 30 2024 55 mins

Dans l’épisode #76 de notre podcast, on reçoit Marie-Philippe Rodrigue, orthophoniste et entrepreneure – qui nous parle du "paradoxe de la poule pas d’tête" (qui est aussi le titre de son livre!) et comment ça s’applique à notre gestion du temps.Elle partage ses meilleurs trucs pour prioriser quand on se sent débordé, gérer les imprévus sans perdre de vue nos objec

75–Mini-série RENTRÉE-Prendre soin de soi de différentes façons avec Dominique Charboneau professeure de yoga & de méditation

Sep 16 2024 60 mins

Dominique nous explique comment prendre soin de soi sans culpabilité et montre que de petits gestes peuvent vraiment faire une grande différence dans notre bien-être. Elle propose des stratégies concrètes pour intégrer des pauses dans notre journée, même quand l’agenda est bien rempli. Parce que se donner du temps, ce n’est pas un luxe, c’est essentiel pour rester en

74 –Mini-série Rentrée- Planifier et bien s’alimenter, sans s’épuiser avec Jade Grenier-Roy, nutritionniste

Sep 02 2024 48 mins

Les échanges dans cet épisode:-Comment faciliter la transition vers la rentrée, au niveau de la gestion de l'alimentation?-Comment simplifier les menus sans compromettre la satisfaction?-Des astuces pour celles qui doivent faire des lunchs (pour soi, partenaire, enfant).-Est-ce que tu rencontres souvent des mamans qui ressentent une énorme pression par rapport à l'alimentation

73 –Mini-série Rentrée- Harmoniser son horaire et intégrer/maintenir une nouvelle habitude avec Anne-Pascale Ménard, ergothérapeute et fondatrice de Cedulify

Aug 19 2024 55 mins

Les échanges dans cet épisode:-Qu’est-ce que l’horaire occupationnel?-Comment cet outil peut nous soutenir dans notre quotidien?-Plusieurs questions pour t’accompagner dans tes réflexions bien-être.-Retrouver l’autonomie de choix. -Comment intégrer une nouvelle habitude? Plusieurs propositions d’options.-Pourquoi c’est si difficile de maintenir une nouvelle habitud

72 -- Mini-série épuisement -- Audrey partage son expérience d’épuisement professionnel

Aug 05 2024 48 mins

En 2016, Audrey s’est retrouvée en épuisement professionnel et a été en arrêt de travail. Elle nous partage son processus d’acceptation des différentes étapes (diagnostic, psychothérapie, médication) et son parcours de guérison. Elle nous confie aussi ses prises de conscience et ses drapeaux rouges à surveiller pour ne pas retomber. Un épisode en toute vulnérabilit

71 -- Mini-série épuisement -- Préparer le RETOUR au travail avec Marilyne Vachon, ergothérapeute

Jul 22 2024 41 mins

Les échanges dans cet épisode:-À quel moment on est prêt pour un retour au travail.-Comment planifier son retour.-Pourquoi est-il recommandé de retourner progressivement au travail ? Quoi faire lorsque ce n’est pas possible.-Les craintes et les difficultés les plus communes lors du retour au travail (ex : anxiété, difficulté d’attention, fatigue).-Comment se préparer

70 -- Mini-série épuisement -- L'ARRÊT DE TRAVAIL suite à un épuisement avec Isabelle Soucy, psychologue

Jul 08 2024 58 mins

Les échanges dans cet épisode:-Comment se déroule un suivi en psychologie (à quoi s’attendre)-Comment se déroule un suivi en ergothérapie-Le processus d’acceptation de l’arrêt de travail (ce qui nuit et ce qui aide)-Un aperçu des éléments qui sont abordés en thérapie-Revisiter nos croyances et nos exigences élevées -L’observation de notre discours interne-L’