Mar 06 2024 11 mins
Hoe ga je met een terugval, terwijl het al weken goed gaat.
In deze laatste live beantwoord ik de vraag van iemand die al een tijd bezig is met gedragstherapie. Ze geeft aan dat ze het lastig vind om een terugval te hebben wanneer het al weken goed gaat. Het voelt dan alsof het oneindig is.
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen.
1. Realiseer je dat dit normaal is en erbij hoort.
2. Zie het als een teken om weet even alert te zijn op extra rustmomenten.
3. Herinner jezelf eraan dat het tijdelijk is en straks weer beter zal gaan (doormiddel van een zelf ingesproken voice message of brief.
4. Kijk waar je vandaan komt, lees terug in je journal.
5. Houdt je mindset positief door helpende metaforen, zoals het poppetje met het spiraal eronder die weet terug veert. Deze komt uit de herstellen van burnout challenge.