Apr 18 2024 29 mins
Co zabija Twoją zdolność uczenia? Dziś porozmawiamy o tym, jak się lepiej uczyć. Masz czasem tak, że uczysz się i uczysz, ale za cholerę nic nie pamiętasz? Masz wrażenie, że nauka nowych rzeczy przychodzi Ci z trudem? To w takim razie ten odcinek jest dla Ciebie!
Usłyszysz w nim co robić, żeby nauka nowych rzeczy była łatwiejsza, dlaczego ważna w nauce nowych rzeczy jest cierpliwość, a także poznasz trzy etapy uczenia się. Powiemy co może zaburzać zdolność mózgu do nauki, co przyjmować, aby łatwiej było się uczyć nowych rzeczy oraz jaką dietę stosować.
Zatem, jeśli chcesz wiedzieć jak się lepiej uczyć i poprawić Twoją zdolność uczenia się, to zapraszamy do obejrzenia odcinka. A jak już skończysz oglądać to koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :) Wiktoria i Sylwester 🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/ ➡️ Współpraca dietetyczna: https://rezerwacje.sports-med.pl/ 🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4 📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/ 📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/e-book/ 🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/ 🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/poradnia-dietetyczna-sports-med _________________________________________ 00:00:00 - Co zabija Twoją zdolność uczenia? Mamy sposoby jak się lepiej uczyć! 00:01:15 - Co robić, żeby nauka nowych rzeczy była łatwiejsza? 00:05:53 - Dlaczego ważna w nauce nowych rzeczy jest cierpliwość? 00:13:12 - Najczęściej używane połączenia między neuronami ulegają wzmocnieniu 00:15:59 - Trzy etapy uczenia się 00:16:36 - W sytuacjach związanych z motywacją uwalniane są dopamina i acetylocholina 00:17:15 - Co może zaburzać zdolność mózgu do nauki? 00:24:18 - Co przyjmować, aby łatwiej było się uczyć nowych rzeczy? 00:28:19 - Jaką dietę stosować? _________________________________________ Badania: 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5459260/
Ludzki mózg ma średnio 86 miliardów neuronów. One łączą się ze sobą w obwody nerwowe, tworząc około 100 bilionów połączeń. Zdolność mózgu do zmiany siły i ilości połączeń synaptycznych to neuroplastyczność. W większości zmiany zachodzą w taki sposób, że najczęściej używane połączenia między neuronami ulegają wzmocnieniu.
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10202566/
Stres powoduje uszkodzenie hipokampu, czyli obszaru mózgu odpowiedzialnego za uczenie się i zapamiętywanie.
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19796703/
Uczenie się pod wpływem stresu zmniejsza zarówno wydajność swobodnego przypominania sobie słów, które mają być zapamiętane, jak i ich rozpoznawania. Chociaż wpływ stresu był porównywalny u mężczyzn i kobiet, w teście swobodnego przypominania sobie kobiety radziły sobie lepiej niż mężczyźni.
🧠 https://www.nature.com/articles/nn1851
Nawet pojedyncza noc bez snu powoduje znaczny deficyt aktywności hipokampa. Sen przed nauką ma kluczowe znaczenie w przygotowaniu mózgu do tworzenia pamięci kolejnego dnia.
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22910591/
Osoby dorosłe z ADHD po usłyszeniu diagnozy i odpowiednim poukładaniu sobie życia mogą sobie radzić wręcz lepiej niż osoby bez ADHD. _________________________________________ #sportsmed #uczeniesię #nauka