Jan 23 2022 15 mins 1
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【什麼是「正念」？】
乍聽「正念」，我們會猜想與正向思考有關，但其實這裡的「正」指的是「正在」的意思，也就是「此時此刻」或「當下」的意思，從字面上來看，正念就是「此時此刻的念頭」，也就是把我們的注意力帶回當下，帶著覺知過生活。卡巴金博士對正念最簡潔的定義就是「時時刻刻不帶評價的覺察。」。培養正念必須刻意去練習專注當下的能力，而且要不斷自我提醒。
【如何讓「正念」技巧融入生活？】
父母是家庭的核心，孩子快不快樂和父母有絕對的關係，如果我們希望孩子快樂，就得先從自身學習，只有自己能真正的活在當下，擁有幸福的能力，才能教出身心健全，對人生充滿熱情的孩子。生活即是修行，教養更是這輩子最重要也最具難度的修行，帶著正念做父母，就是帶著自覺做父母，這可以幫助我們更客觀的接納和洞察自己和孩子，而不困在自己的主觀判斷或孩子的行為表象中，讓我們更能看清孩子的真實需求，然後做出明智的選擇，不受自己和孩子的情緒左右。或許還是有點難懂，不過沒關係，影片中，我分享了許多我平時在自己和孩子身上練習正念的方法，以實際生活案例來討論正念，讓觀眾了解到日常生活中可以怎麼樣帶領孩子來修行，希望提供給現代繁忙的父母一些實際可行的技巧。其待有更多的人藉此投入正念的懷抱，享受更幸福美好的人生。
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