May 19 2024 6 mins
第二季EP04《黃帝內經》在生活中用聽的～
【「不治已病，治未病」的中醫智慧（上） 】
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《黃帝內經》的《四氣調神大論》篇，是《素問》裡面的第二篇，一開始就跟我們說的很重要的事。
在先前幾個單集裡面，我們已經談了許多。
今天，要來跟大家聊的是：
常聽說的中醫學“春夏養陽，秋冬養陰”，以及“不治已病，治未病”（未病，就是尚未生病，在還沒有生病前先預防），這兩句很有名的話，就是從《四氣調神大論》篇裡面出來的喔＾＾
今天，我們就來聊聊這兩句話：“春夏養陽，秋冬養陰”、“不治已病，治未病”。
「逆春氣，則少陽不生，肝氣內變。
逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞。」
如果在春季沒有保養好，相應的五行屬木的生發契機就不足，肝氣就會鬱悶而病變；
如果在夏天沒有保養好，相應的五行屬火的溫熱就不夠，心氣就會損傷、出現虛寒無力空洞的問題。
這是 “春夏養陽” 的原因，所以，我們鼓勵大家春天要出門春遊、走春，多走走、看看、曬曬太陽。
飲食方面則主動攝取些根莖類和五穀的營養，還有一點辛香的蔬菜。
根莖類和五穀是像土壤般健補脾胃土，幫助肝木生發氣機的，像是山藥、地瓜、南瓜、蓮子、馬鈴薯、米飯、小米、蓮藕 ...... 等等；
辛香的蔬菜，像是蔥、薑、韭菜、洋蔥、各種芽菜、芹菜、香菜、芫荽、紫蘇 ......，這些都是辛溫助陽的食材，很“發”的，所以要攝取，但也要注意不要過量，才不會上火。
夏天，則是要避免吃太冰涼，各種涼品、瓜果類比較寒的飲食，盡量在中午前、白天食用；
還有冷氣和電扇等，不要直接對著身體吹，很容易在無形中受了風寒；
要稍微運動，讓自己可以自然地流汗，但是不要一直出大汗，避免陽氣和陰液水分流失太多。
心情愉快、四處旅遊，或者做些開心的活動。忙碌於學業或工作的，也可以適度運動、慢步操場兩三圈（一般小學、中學，學校操場跑道大概是兩百～四百公尺左右；大學的會再大一些），不但流流汗、活動筋骨，還有很好的舒壓效果。假日，也可以排排郊山、市郊的低海拔山；或者打打球。讓陽氣可以自然地活動、發散。
不過都要留意，在出汗之後，不要立刻吹風、喝冰飲，還要補充一些電解質水份。
俗話說的，「冬吃蘿蔔，夏吃薑」的養生方法，也是同樣的道理。夏季那麼炎熱了，為什麼還要吃熱性的薑呢？原因就是，夏天我們很容易飲食太寒涼了，很容易傷到脾胃，所以，主動在烹飪烹調時，加入一些生薑（夏季產的薑，剛好是最需要的嫩薑、生薑），可以幫助我們暖胃、還有很好的利水的效果，所以，生薑、嫩薑皮是不要削皮的，因為皮的部分，最利水。
今天，我們談的是「春夏養陽」，春天夏天要順天行，善養身體的陽氣，這樣才能健康、少病痛。還會為秋冬做好體質的準備。
下一集，我們再繼續談「秋冬養陰」。
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＊原典：《黃帝內經 · 素問 · 四氣調神大論》
‧「逆春氣，則少陽不生，肝氣內變；逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞。」
‧「夫四時陰陽者，萬物之根本也。 所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沈浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。」
‧「是故聖人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬭而鑄錐，不亦晚乎。」
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