FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien

Der Sommer läuft bereits - und hat sich mancherorts auch schon von seiner sonnigen Seite gezeigt. Doch das Wetter ist nur eine Komponente, die die Stimmung im Sommer beeinflussen kann, leider jedoch eine, die wir nicht im Griff haben. Was wir aber steuern können, sind - und das gilt auch für den Sommer - unsere Gedanken. Gerade die gemeinsame Familienzeit in den Ferien mit den vielen unterschiedlichen Erwartungen aller, die vielleicht nicht "immer" erfüllt werden, kann schon mal den Energielevel nach unten fahren. Um genau das zu vermeiden und um deinen Energielevel hochzuhalten, bekommst du heute das "best-of" meines Summer-Energy-Booster:

Achte besonders darauf, wie und wann du in den Tag startest:

• Morgenmeditation - nimm dir irgendwas aus dem Netz, egal ob youtube, spotify oder was auch immer... nach 10-15 Minuten sieht die Welt schon ganz anders aus
• Morgensport - egal ob Schwimmen, Laufen, Yoga, Krafttraining oder einfach spazieren gehen... du wirst es genießen - dein Körper genauso wie dein Geist!
• Überlege dir gleich in der Früh:
• Worauf freue ich mich heute ganz besonders?
• Was möchte ich heute mit den Kids schönes/magisches machen?
• Womit möchte ich mich heute erfreuen? Was gönne ich mir heute? Vielleicht gleich mit einer Massage starten?
• Lesen - tauche ein in die Welt der Abenteuer im Kopf und lass dich inspirieren, egal in welches Metier...
  • Fachbücher
  • oder doch lieber die leichte Kost (was Witziges, Krimis,...)
• Dankbarkeitstagebuch führen - am besten Abends vor dem Schlafengehen darüber reflektieren, wofür du heute besonders dankbar bist UND deine Top 3 aufschreiben
• Tanke Sonne! So oft es geht. "Die Sonne ist die Universalarznei aus der Himmelsapotheke"
• "Sammle" Sonnenauf- und -untergänge! Nutze die Kraft der Sonne und suage sie so richtig auf. Genieße diese Momente - ich fotographiere diese auch sehr gerne...
• Atem-Übungen, wie z.B. die Kohärenzatmung, helfen dir, den Fokus auf dich selbst zu richten und die Ablenkungen um dich herum auszuschalten.
• Gute Musik darf - auch im Sommer - nie fehlen... also
  • stelle dir doch einfach deine eigene Summer 2024 Playlist zusammen,
  • oder vielleicht hast du einen Song (Gutes Gefühl von Fargo z.B.)
  • als Morgenritual - einfach jeden Tag in der Früh hören, vielleicht gleich wenn du rausgehst, der Sonne beim Aufgehen zusiehst und die Ruhe genießt. So kannst du Wohlfühlen und eben ein Gutes Gefühl verankern, auf das du dann jederzeit zurückgreifen kannst, wenn du es brauchst... auch untertags...

Ich bin mir sicher, dass der ein oder andere Summer-Energy-Booster hilfreich für dich sein wird. Ich wünsche dir einen erholsamen und energiereichen Sommer.