Liebes Leben, ... by Sandra & Fabienne

Selbstwirksamkeit ist ein mächtiges Gefühl. Wenn du erwartest, dass du mit deinen Fähigkeiten etwas bewirken kannst, dann löst das ein positives Lebensgefühl aus. Fabienne und Sandra erkunden in dieser Folge, woraus die Erwartung von Selbstwirksamkeit entsteht, was es mit dem eigenen Potenzial zu tun hat und welche Tipps dir helfen, die eigene Selbstwirksamkeit auf- und auszubauen.

Selbstwirksamkeitspyramide:
1. Selbsterkenntnis: "Ich bin, ich denke, ich fühle..."
2. Selbstaktzeptanz und Selbstliebe: "Ich bin richtig (gut), so wie ich bin."
3.Selbstvertrauen: "Ich glaube an meine Fähigkeiten"
4. Selbstsicherheit: "Ich glaube an meine Fähigkeiten, egal was andere denken oder sagen."
5. Selbstwirksamkeit: "Ich kann etwas bewirken."

Tipps:
- SMART-Ziele setzen (spezifisch, messbar, aktivierend/attraktiv, realistisch, terminiert)
- kleine Etappen machen, nicht den Mount Everest besteigen wollen
- Mentor*innen und Vorbilder suchen
- Erfolge, auch kleine, teilen und feiern
- Medienkompetenz trainieren: Ich entscheide, wann und wieviel Zeit ich mit dem Smartphone und anderen digitalen Geräten verbringe. Timer setzen.
- Stressfaktoren reduzieren, Mikropausen einlegen
- Podcast-Folge von Holistic Health mit Barbara Studer: https://ladiesdrive.world/online/holistic-health-podcast-11-barbara-studer/
- Barbara Sher: Lebe das Leben, von dem du träumst